運動對身體健康是很有好處的，而且運動還有助于減肥，所以生活中很多人都會選擇通過運動的方式來減肥。但是運動的種類是有很多的，有一些運動減肥的效果并不是很好，所以運動減肥也要選擇適合的運動，尤其是以下這幾種運動燃脂效果好，所以想要減肥的朋友可以多試試。
燃脂快的減肥運動有哪些呢？
1、慢跑
這是一種生活中比較常見的運動，不需要借助任何的器材，在任何場地都可以進行。慢跑一個小時大概能夠消耗550大卡的熱量。不過剛剛開始慢跑的人可能沒有辦法堅持運動一個小時，應(yīng)該要注意循序漸進，可以從半個小時，甚至10多分鐘開始，慢慢的增加。
2、跳繩
跳繩屬于比較好的一種高強度的燃脂運動，跳繩能夠快速的提升心率，而且能夠鍛煉肌肉，可以有效的避免肌肉流失，還有一個好處就是跳繩不會受到天氣的影響，跳繩只需要一根繩子，一塊空地就可以鍛煉。但是要注意，跳繩并不是適合所有的人，體型微胖的人可以選擇跳繩，而如果是體型過于肥胖的人最好不要跳繩，還有一些人有高血壓情況也不適合跳繩。
3、快走
快走屬于強度比較低的運動，基本上所有的人都適合這項運動，快走一個小時可以消耗300大卡的熱量，如果能夠長期堅持下去也是有利于減肥的。尤其是有些人剛開始鍛煉，無法選擇難度較高的運動，選擇快走這項運動就很不錯。
4、乒乓球
乒乓球?qū)儆陔p人合作的一種低強度的運動，尤其是一些中老年人對這項運動會比較熱衷。乒乓球可以提升四肢協(xié)調(diào)力，還能提升身體的靈活性，對于改善肥胖問題也是比較有幫助的。乒乓球打一個小時大概可以消耗400大卡的熱量，乒乓球的娛樂性是比較高的，在娛樂中減肥是比較不錯的選擇。
5、游泳
這是很多人都特別喜歡的一項運動，尤其是在夏季是比較好的解暑運動。但是要注意游泳是需要在水里面游起來才有減肥效果，而不是人在水中浮著就有減肥效果。在游泳的過程中，身體需要克服水的阻力，在這個過程中才能消耗身體的卡路里。
另外生活中可以選擇的減肥運動還有很多，比如爬山也是比較不錯的項目，爬山的趣味性比較強，可以一邊欣賞沿途美麗的景色，一邊運動，有助于減肥。但是爬山是受天氣影響的，出發(fā)之前要了解天氣情況。還有做瑜伽也是比較好的運動，不僅可以減肥，還可以塑造形體，尤其是女性選擇這項運動很不錯。
