飲食飲食減肥要注意8原則
減肥的第一步無疑就是控制飲食。導致肥胖的根本源頭控制好了，再配以合理的運動。控制飲食不是一味的節食，下面小編就提醒大家，飲食減肥注意的事項。一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選
節食飲食減肥從“換碗”開始
很多人的病其實都是吃出來的，吃得多、動得少更是健康大忌。在人們的飲食過程中，許多情況都可以改變食量，比如好友聚會，人在心情大好的情況下倍覺胃口大開；比如飯碗過大，讓人在不知不覺中飲食過量。魏平告訴我，10年前，美國科學家曾在一個叫做“冰激凌錯覺”的飲食實驗中，將人們分成兩組享
日式飲食飲食減肥方法詳細介紹
如果你研究過地域和身材的關系，你會發現，日本女性似乎身材都能保持得不錯，很少能看到體形偏胖的日本人，這應該跟她們的飲食習慣是分不開的，那么我們可以借鑒日式飲食的方法，來幫助我們養成健康的飲食習慣，從而達到減肥瘦身的效果。吸取日式飲食的精華日式飲食方法的瘦身原理在于稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日
節食飲食減肥避免3種不正確方法
節食是減肥的一種有效方法，很多減肥的人可能都嘗試過。然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。一：不吃正餐不吃正餐弊大于利，將使身體進入空腹狀態，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水
吃水果飲食減肥不如每天少吃一口飯
西瓜減肥法、蘋果減肥法、獼猴桃減肥法……夏天一到，喜歡穿短袖短褲的女生們又開始為贅肉煩惱了，好在如今又是水果大批量上市的季節，于是各類的水果減肥法紛紛“閃亮登場”，而葡萄柚減肥法尤其受到關注。近幾日網上流傳著一份葡萄柚減肥菜單，聲稱在兩個半月之內可
常吃粗糧可飲食減肥 哪些糧食算粗糧
專家認為，吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強。古話說：“五谷為養”，意思是粗細糧均有豐富的營養，搭配吃對健康有利。我們知道不同品種的糧食，營養價值也不盡相同，燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C
各國強效飲食飲食減肥法大pk
這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。捷克醫學家通過研究證實，每天3餐的學生與每天5餐至6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發胖。美國一減肥中心認為，過胖的人總是重
專家推薦高飽腹慢消化飲食減肥法
隨著天氣的轉暖，不少愛美人士為了穿上俏麗的服裝，開始減肥，多數人覺得每天健身很難堅持下來，于是采用節食減肥的方法，這樣對健康十分不利。我不推薦那些網上介紹的一個月可以暴瘦10公斤的方法，像英國巨胖恩里尤減肥的方法也只是個例，對于普通人來說，我主張“慢慢減肥”。從飲食和運動兩方
餅干這樣吃飲食減肥 讓你不發胖
通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法。餅干這樣吃減肥，讓你不發胖：威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以
營養專家推薦飲食減肥食療方法
近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。
美女減肥時經常步入的誤區
1.不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯，在整個晚上都沒有進食的情況下，一頓營養豐富的早餐最能夠及時補充身體所需要的營養和能量。早餐的質量很大程度上能夠影響身體一天的表現。2.一次吃太多面食面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適
土豆：一款廉價高效的飲食減肥蔬菜
目前，肥胖人數逐年增加，而且越來越呈現年輕化的趨勢。肥胖，不僅影響一個人的形體美，還是很多疾病的重要誘因之一。隨著人們生活水平和健康意識的提高，渴望能“瘦”下來的人越來越多。許多人費盡心思尋找減肥的靈丹妙藥，功夫花費了不少，但效果卻一直不是很理想。殊不知在西北最為常見的蔬菜土
多吃橄欖油能飲食減肥嗎？
橄欖油的健康秘密橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。由于橄欖油在生產過程中未經任何化學處理，所有的天然營養成分保存得非常完好，橄欖油以含豐富的單不飽和脂肪酸著稱。“花生油、菜籽油、棕櫚油這些植物油也含有單不飽和脂肪酸，但其含量比不上橄欖油。”洪晶安介紹，正是
飲食減肥的4大必遵守則
守則一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊？其實安排三餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角。多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用
減肥專家推薦，飲食瘦身必知原則
正值年末時節，是不是又有許多的聚會和飯局在等著你呢?在你盡情享受美食的時候，如果稍不注意的話，脂肪就會在你體內不知不覺的堆積哦，再加上沒有時間運動健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!聚餐時多走動如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠
節后飲食減肥不可偏激節食
“年后上班兩天，我都沒吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士說，春節假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個年又胖了4斤，于是節食減肥。其實，過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在，記者隨機采訪的十多名市民都說過了個年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法比較有效，卻沒幾個人知道
怎樣食用蛋白質才能有助飲食減肥
蛋白質在日常膳食中特別常見，每克蛋白質所含有的熱量不到每克脂肪的一半。蛋白質消化的過程復雜，可以長時間維持飽腹感。合理的食用蛋白質可以有效幫助控制飲食熱量，讓身材變苗條。減肥要注意補充蛋白質任何生理機能幾乎都離不開蛋白質，無論是肌肉、內臟、骨骼、血液都需要蛋白質。蛋白是維持生命持續的必須營養。在減肥
飲食減肥4個步驟突破體重瓶頸
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是每個人維持的時間長短會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。下面小編就來教你如何對抗減肥停滯期，掌握正確減肥常識，四個步驟讓你體重繼續往下降。第一步早餐要吃“我明天開始減肥，不要叫我吃早餐了。”相信這是很多減肥者
飲食減肥應該遠離哪些調料
大家的生活中都離不開調料，事實上，都是那些美味的調料誘惑我們去大快朵頤。但調料多了總是不好，因為很多調料不是熱量太高就是糖分太多。口味太重就比較容易長胖，這是不爭的事實。對于調料，保持身材不是不能吃，而是要慎選，對一些特別容易致胖的調料敬而遠之。首先，是鹽份，鹽分懾入過多導致身體里的水平衡失調，容易
最簡單有效“一周反轉飲食減肥法”
何為“一周反轉減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤！！這里就來向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉減肥法”！簡單地說，這種方法就是把早飯和晚飯調換過
飲食飲食減肥 一日3餐中最忌諱什么
在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運動瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習慣上，特別是一日三餐，都要有規律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無濟于事。那么，一日三餐最忌諱的惡習是什么呢？1、不吃早餐許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨
減肥瘦身禁忌，這些食物早上別吃
大家都知道一天之中最為重要的時刻是在清晨，而清晨中吃什么樣的早餐也是很重要的。有些人為了減肥，為了方便，早晨起床隨便吃點水果、喝點飲料打發，這會給腸胃帶來很大的災難，因為有些食物在清晨是不能吃的。以下五種食物要特別注意，不宜在清晨食用，這些食物在清晨吃的話對身體的危害性很大。1.香腸：由豬油、皮下脂
適合飲食減肥的中式早餐推薦
早餐是一天中最重要的一餐。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。最合理的早餐框架最合理的早餐框架應包括以下三類食物：第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源。第二類，蛋白質含量豐富
節假日減肥該如何有效控制體重
春節快要到了，跟親朋好友聚會，難免的是不停的吃喝。在這個星期里，可以很巧妙的選擇食物和飲食方式。即滿足口腹的欲望，又能避免長胖的原則如下：1、慢食如果說平時吃的快是因為生活節奏的慣性使然。那么，春節的假日里，你完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對琳瑯滿目的食物和充足有限的時間，請慢慢的享受咀嚼的樂趣
想通過飲食飲食減肥的人必看
通過合理調整自己的膳食結構，達到減肥的目的，節食等不健康的飲食習慣不在此列。專家建議不吃或少吃并不能瘦身瘦身顧問：知名營養師陸永輝雖然通過調整、控制飲食的方法，可以達到減肥的目的。不過，從實際情況來看，真正能堅持下來的人不多。從個人接觸到的數據可以反映，大部分的人堅持到8~10天就會放棄。而有些人則