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健康新聞 2015-10-16 2068 0

　　最近，關于每晚應該睡多久的問題，科學家們又有了新的論調。沒錯，“又”。目前，8小時睡眠被廣為推崇，但以下的這項新研究發現，也許我們每晚只需睡6個小時就夠了。.hzh {display: none; }　　美國加利福尼亞大學的科學家研究了三組采集狩獵族：非洲納米比亞的土著人——桑人，坦桑尼亞的游牧

健身方法 2014-08-08 1183 0

早餐沒有胃口、不想吃飯，更沒有力氣減肥，喝粥就行啦!粥可以有效調理腸胃，搭配其他食材，不僅營養，還可以有效減肥。下面就讓編輯和你分享營養美味減肥粥，增進食欲又消暑，簡單易學，吃吃閃電瘦!鮮果燕麥粥材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML

健身方法 2014-01-08 1365 0

很多女孩子都擔心自己長胖，眼看春節就要到了面臨各種美食的誘惑我們如何控制，接下來就要向你推薦一款冬季減肥食譜，它根據不同的肥胖程度設計，快來看看你應該選用哪種瘦身計劃吧!>>>經常熬夜一族的最佳瘦身餐(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。早餐：精面50克(相當于饅頭75～78克)，淡豆漿2

健身方法 2013-06-26 439 0

牛肉和飯都屬于高熱量食物，當你進食了一碟紅燒牛肉飯，食物進入胃之后，胃便會立刻分泌胃液來消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是堿性的，于是兩者就會中和，變成沒有合適的胃液來消化食物。這時，胃再一次分泌兩種胃液來消化食物，同樣又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物于是在體內腐爛

健身方法 2013-06-04 338 0

現在的女性們有很多人喜歡宅在家里，不喜歡出去做運動。于是網絡上就有了宅女這一熱詞的出現。可是終究要是宅著的話，會讓身體走形的更加厲害。這樣下去可是不行的，那么有沒有適合宅女們的居家減肥操呢?這里就為您張羅一些簡單的女性居家減肥操，就是足不出戶也能養成一個易瘦體質，拯救身體肥胖的你。1、擦窗擺動身體雙

健身方法 2013-04-08 1886 0

脂肪廣泛存在于人和植物體內，脂肪的過度堆積是導致肥胖的主要原因，也是導致肥胖相關疾病的元兇。然而脂肪并不是一個徹頭徹尾的“壞小子”：脂肪為人體存貯了大量的能量，能促進人體細胞的工作，提供保護性屏障。>>>胰島素分泌高可阻止脂肪囤積白、棕脂肪不能一概而論人們常把脂肪視為肥胖的罪魁禍首。其實，身體里除了

健身方法 2013-03-20 390 0

淀粉吃多了會肥胖，但是不吃淀粉也不會減肥。所以想要健康減肥還需要適量的吃淀粉。那么飲食中一般應該至少要保證多少的淀粉含量比較好呢?專家建議淀粉質食物的攝入應該占餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應該保持均衡的飲食，不應省略任何一類食物。英國食物標準局是英國法定的食物安全監管機構，此

健身方法 2013-03-14 805 0

雞蛋營養豐富，是一款很好的補品，同時雞蛋中也含有保護血管防硬化的物質。雞蛋黃中的卵磷脂，可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以說也是一款不錯的減肥食品哦。把雞蛋合理的搭配到一日三餐中，就能成為實用性很強的營養減肥食譜。星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，

健身方法 2013-03-14 84 0

牛奶加醋減肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，進行食用來達到瘦身的一種方法。合理搭配好牛奶和醋，每天堅持喝一定的量，不僅能有效治療便秘引起的腹部肥胖，同時還能消除因熬夜引起的水腫現象。牛奶加醋減肥原理：牛奶中富含鈣等營養素，可以有益于身體的對鈣質的吸收，有利于身體的健康發展。醋能促進膽固醇與脂肪的體外

健身方法 2013-03-13 103 0

海帶、海苔、紫菜這三種海洋事物不僅僅含有豐富的營養物質，因自身的熱量低還是很好的減肥食物。如果你想減肥，大可利用這三款減肥食物代替那些高熱量的正餐和垃圾食品。海帶海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等

健身方法 2013-03-05 1238 0

看到零食，很多人都會想到肥胖，而不會想到能幫助減肥。其實在節食減肥中，零食可以幫助你解饞和促進腸胃消化輔助減肥，減少饑餓感帶來的痛苦。那么這些辦公室減肥零食為什么能減肥，又該怎么吃呢?香菇素肉干熱量：幾乎0熱量特點：這款辦公室減肥零食主要是由純香菇制成，不論是從口感還是味道上都是很不錯的，這款零食不

健身方法 2013-02-25 771 0

減肥是個永恒的話題，無數人在減肥戰線上無休止的奮斗者，大有“生命不息，減肥不止”的勁頭;減肥是個艱巨的任務，大多數人在減肥的道路上屢戰屢敗，不過值得慶幸的是，他們還會繼續屢敗屢戰，直到減肥成功的那一天;減肥又是個殘酷的過程，很多人在減肥的斗爭中將自己的健康也減掉了。錯誤的減肥方法會導致人的身體出現各

健身方法 2013-02-25 1479 0

春節團聚，喝個小酒，敘敘親情，話話友情，此情此景中國人都懂。可是酒是柄雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍首。很多人對于喝酒會變胖嗎，存在一定的質疑，面對春節這個特殊的日子，我沒有吃太多的大魚大肉，就是喝酒多了一些，就是這樣的情況也能喝出肥胖，這未眠有點荒唐了吧?其實不然，喝酒是導致身體肥胖的。喝酒

健身方法 2012-11-09 1397 0

最著名的適合短期的減肥方法，蘋果減肥法大家都聽過，肯定也嘗試過吧!經常吃單一的蘋果是不是覺得乏味了很多呢?今天飛華網的專業營養師為你打造三款美味的蘋果減肥食譜，讓瘦身和養顏兩不誤!一起來跟我學做這三款美味的蘋果減肥食譜吧!3款蘋果減肥食譜讓肥胖的你揚眉吐氣蘋果減肥食譜：蘋果蛋餅用料：蘋果2個(約30

健身方法 2012-11-08 287 0

冬季在很多人眼里都是一個極其容易囤積脂肪的日子，所以很多減肥的人，都會很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過多，那么無疑會給贅肉在身上滋生的機會，那么有沒有好的冬季減肥食譜，既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?飛華網營養師，為你推薦兩款營養美味的冬季減肥食譜，讓好好的享瘦冬天的生活。經典冬季減肥食譜暖身暖胃超燃

健身方法 2012-11-02 1570 0

自古以來，中國有這樣一種說法，無限營養都在湯中!冬天已經悄悄來臨了，在寒冷的天氣里喝上一碗湯暖身養生真的很不錯哦!那么有沒有一種湯還能兼顧減肥的作用呢?那就要前些日子火熱的神奇的七日瘦身湯了!冬季七日瘦身湯的做法是什么呢?用什么食材，既能保證身體攝入的營養同時還能減肥燃脂呢?揭秘：冬季七日瘦身湯的做

健身方法 2012-09-27 737 0

很多人對于飲食減肥有著誤區，不少的人認為減肥一定就要少吃蛋白質，因為攝入的蛋白質過多會導致肥胖!其實不然，經常適量的蛋白質是可以預防肥胖的!對于一些你所不了解的營養常識，就不能相當然的認為怎么蛋白質就只是增肥的!蛋白質只要是掌握好量，就能起到一個很好的減肥效果!除了這個減肥常識之外，還有一些常見的六

健身方法 2012-09-14 104 0

營養師全新為肥胖男性打造一周男士減肥食譜，這套男士減肥食譜是經過科學原理制定和搭配出來的，既保證了營養的攝入同時還能促進腸胃蠕動，達到減肥的目的!下面就讓我們一起來了解一下這個經典的減肥食譜，美眉們可以推薦給自己肥胖的哥哥弟弟甚至是肥胖的老爸哦!男士減肥食譜周一：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;午餐：炒韭