清晨起床后，發(fā)現(xiàn)脖子很疼不能動(dòng)，是不是“落枕”了？那可未必，也可能是寰樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位。廣州一名12歲男孩寰樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位后，就被家長(zhǎng)誤認(rèn)為“落枕”，按摩后使得病情加重，必須進(jìn)行手術(shù)治療。落枕可自愈，寰樞關(guān)節(jié)脫位須及時(shí)治療“網(wǎng)絡(luò)日益發(fā)達(dá)，人們看病前幾乎都會(huì)先查查百度，這就導(dǎo)致很多疾病被弄錯(cuò)，進(jìn)而耽誤治
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，女性的運(yùn)動(dòng)和呼吸方式、心臟跳動(dòng)，以及身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，在整個(gè)月經(jīng)周期是不同的。因此，根據(jù)月經(jīng)周期調(diào)整鍛煉進(jìn)程，能讓女性充分利用生理優(yōu)勢(shì)發(fā)揮最大運(yùn)動(dòng)潛力。第一步：了解自己的月經(jīng)周期。目前市面上有很多用于跟蹤記錄月經(jīng)周期的應(yīng)用軟件，它們能幫助女性理解月經(jīng)周期的每個(gè)階段。第二步：根據(jù)月經(jīng)
一談起鍛煉，不少人因?yàn)閳?chǎng)地有限，沒(méi)有器械，在家不方便練等原因，擱置了自己的鍛煉計(jì)劃。其實(shí)，只要你想動(dòng)，家里隨處可見(jiàn)的毛巾，都是很好的運(yùn)動(dòng)工具。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理教研室教授汪軍表示，毛巾可作為一款家用運(yùn)動(dòng)器械，喚醒肌肉，打造更好的線條；也可協(xié)助拉伸和鍛煉，有助于增加身體柔韌性，使韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)之間
晚上作業(yè)多多入睡晚，午間不補(bǔ)眠怎么夠？目前大部分中小學(xué)生中午都選擇留校，也只有少部分學(xué)校具備條件配備專門的午休空間，于是學(xué)生娃們只能選擇趴在桌上打個(gè)盹。可是長(zhǎng)期這樣趴著睡，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子們來(lái)說(shuō)，會(huì)不會(huì)傷害脊柱健康？什么才是午睡的正確姿勢(shì)？如果只能趴著午睡，怎樣才能更安全無(wú)害還能睡得好？廣東省名
忙碌的現(xiàn)代人惜時(shí)如金，恨不得一天有48個(gè)小時(shí)。其實(shí)，每天抽出四個(gè)十分鐘，就能改善身心健康，效率也更高。休息大腦10分鐘。學(xué)習(xí)工作時(shí)，大腦某一區(qū)域的細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。大腦皮層具有自我保護(hù)的能力，當(dāng)某一樣工作做久了，興奮性就會(huì)減低，如果繼續(xù)進(jìn)行，這些外界刺激就不會(huì)使大腦皮層興奮，甚至引起抑制作用，讓人注
酸痛不止中老年才會(huì)有許多年輕人因?yàn)楣ぷ骰蛏畹脑蛞矔?huì)時(shí)常感到不適無(wú)論是坐一天，還是站一天身體長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)就容易出現(xiàn)頸肩腰背等部位的酸痛如果這些酸痛長(zhǎng)期得不到緩解很容易傷害到肌肉、骨骼甚至是神經(jīng)，最終形成疾病除了必要的健身鍛煉外日常也可以做一些放松訓(xùn)練久坐、低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈
編者按：隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的需求越來(lái)越強(qiáng)烈，特別是今年新冠疫情影響，掀起了健身強(qiáng)健體魄的浪潮，各種花式鍛煉方式層出不窮，今天小編就與你聊聊健身的話題。“花式”蹲練全身蹲是日常生活中一種常見(jiàn)的肢體狀態(tài)，在下蹲起立的過(guò)程中，能增強(qiáng)肢體核心和下肢肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)以及鍛煉心肺功能。七種蹲姿
很多人想控制體重甚至減肥，這也不敢吃那也不敢吃，有的人一味只吃素，有的人一點(diǎn)淀粉不吃，這都是不行的。減肥也得吃點(diǎn)肉山東大學(xué)齊魯醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 趙 妍：減肥者往往在減肥過(guò)程中丟失很多肌肉，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，形成“易胖難瘦”體質(zhì)，不利減肥。而高蛋白食物可增加蛋白質(zhì)的攝入，幫助肌肉更好地修復(fù)和生長(zhǎng)，并減少流失
對(duì)于久坐、壓力大的現(xiàn)代人，身體某處出現(xiàn)疼痛不一定是病變，可以通過(guò)一些鍛煉或呼吸法給身心減壓以緩解。近期，美國(guó)“每日健康”網(wǎng)站總結(jié)了減輕常見(jiàn)疼痛的妙方。1.傾斜骨盆來(lái)緩解腰痛。腰痛是久坐辦公族最常見(jiàn)的困擾。在辦公桌前練習(xí)傾斜骨盆，能“激活”腰部和脊柱。把骨盆想象成一只裝滿水的碗，嘗試把“碗”先向前傾斜
在生活中，大多數(shù)人都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷。肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。有些人覺(jué)得腿抽筋了，一定是缺鈣了。其實(shí)，有很多原因都會(huì)導(dǎo)致“抽筋”，具體情況需要具體分析，我們才能對(duì)癥下藥。引
脊柱，也就是人們常說(shuō)的“脊梁骨”，是一個(gè)復(fù)雜的三維立體結(jié)構(gòu)。如同房屋的頂梁柱，脊柱在人體結(jié)構(gòu)中亦承擔(dān)著重要的支撐作用。作為人體軀干的中軸，脊柱上接頭顱，下連四肢，中間負(fù)載胸腔、腹腔、盆腔臟器，起著承上啟下的作用。人的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)經(jīng)歷從幼年到成年再到衰老的過(guò)程，脊柱也不例外。隨著年齡的增長(zhǎng)，脊柱會(huì)逐漸退
路跑賽事逐漸恢復(fù)，伴隨著訓(xùn)練熱情的高漲，“過(guò)度訓(xùn)練”所帶來(lái)的煩惱也越來(lái)越多——太多經(jīng)驗(yàn)不足的跑者，根本意識(shí)不到自己已經(jīng)超過(guò)負(fù)荷了。近日，美國(guó)跑步媒體《Runner’s World》就邀請(qǐng)了知名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家喬丹·梅澤爾醫(yī)生，從身體狀態(tài)、精神狀態(tài)和激素水平三個(gè)方面，分享了辨別訓(xùn)練過(guò)度的征兆，以及如何合理
運(yùn)動(dòng)健身本是一種積極向上的生活方式，但盲目健身不僅起不到強(qiáng)身健體的作用，還可能適得其反，如運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致橫紋肌溶解、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)受損等情況都時(shí)有發(fā)生。雖然運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生各種運(yùn)動(dòng)損傷，但仍然應(yīng)鼓勵(lì)大家進(jìn)行力所能及的體育運(yùn)動(dòng)。北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷科主任醫(yī)師張輝建議，運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而
中秋國(guó)慶長(zhǎng)假作息宜張弛有度 養(yǎng)生跟著月亮走國(guó)慶節(jié)，是全民共歡慶的大節(jié)日;中秋節(jié)，是象征團(tuán)圓的傳統(tǒng)佳節(jié)。巧合的是，今年這兩個(gè)節(jié)日同時(shí)出現(xiàn)在10月1日這一天。據(jù)了解，在21世紀(jì)，這種巧合僅出現(xiàn)4次，上一次是2001年，另外兩次是2031年和2077年。在雙節(jié)到來(lái)之前，很多人早早就做好了假期規(guī)劃：和家人
暑期結(jié)束，高校紛紛開學(xué)，新生進(jìn)入了一年一度的軍訓(xùn)季。最近，我在急診超聲室接診了一名正在參加軍訓(xùn)的18歲大一男生，自訴“血尿”就診，急診醫(yī)師考慮是腎結(jié)石，為患者開了雙腎、輸尿管、膀胱超聲檢查。在認(rèn)真檢查后，我發(fā)現(xiàn)患者雙腎、輸尿管、膀胱正常，就結(jié)束了檢查，請(qǐng)患者起身。就在這時(shí)，我卻意外地發(fā)現(xiàn)：患者行走困
受訪專家：北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院重競(jìng)技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒(méi)有時(shí)間或無(wú)處可去；轉(zhuǎn)而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準(zhǔn)備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓(xùn)練，要先根據(jù)健身目的、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和練習(xí)動(dòng)作的不同，
每天我們都不可避免地面對(duì)來(lái)自生活的各種壓力挑戰(zhàn)。不過(guò)，最終幫助我們控制壓力的方法并不是消除所有可能出現(xiàn)的潛在壓力源，因?yàn)檫@是根本不可能做到的。只要擁有正確的工具和技能來(lái)減輕壓力，它就無(wú)法把你壓垮。拉伸就是用來(lái)減輕壓力的有用工具之一。渾身僵硬讓你壓力山大對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在工作日的某個(gè)時(shí)刻感到壓力是不可
如果你發(fā)現(xiàn)自己的外貌變丑了，一般和穿搭、五官?zèng)]有太大的關(guān)系，反而很可能是生活中的小習(xí)慣在不知不覺(jué)中影響了你的顏值。10個(gè)“不起眼”的小習(xí)慣，正令人在變丑的道路上越走越遠(yuǎn)，如果你有這些“毀容”的習(xí)慣，不想變丑的話就快點(diǎn)改正吧！側(cè)咀嚼有大小臉、蛀牙等隱患一般來(lái)說(shuō)，我們是用左右兩邊的牙齒交替咀嚼。但是，由
眾所周知，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體活動(dòng)，控制甚至逆轉(zhuǎn)疾病。而健走作為一項(xiàng)受眾面廣泛、簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也得到了越來(lái)越多人的青睞。但是，健走如果不科學(xué)地進(jìn)行，很可能徒勞無(wú)功甚至適得其反。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)健走？關(guān)于健走又有哪些常見(jiàn)誤區(qū)？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢(shì)是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富，具有明目、抗衰老、增強(qiáng)抵抗力等多種保健功效。美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》近期刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性多吃藍(lán)莓還有助肌肉生長(zhǎng)修復(fù)，讓體格更壯實(shí)。美國(guó)康奈爾大學(xué)安娜·塔拉克·默瑟博士團(tuán)隊(duì)對(duì)22名女性參試者開展了為期6周的試驗(yàn)，其中12人年齡在25~40歲之間，10人年齡在60~75歲之間。研究人員在
說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡健步走、跳舞或瑜伽，而有的人則喜歡舉啞鈴、玩器械……看似都在動(dòng)，但這些不同形式的運(yùn)動(dòng)卻因“供能方式”不同，有著“有氧”與“無(wú)氧”之分。“‘有氧運(yùn)動(dòng)’和‘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)’雖只有一字之差，卻截然不同。”北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授周越介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)好比是汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，需要燃料提供能量。而
生命在于運(yùn)動(dòng)。那運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有何益處？又該如何運(yùn)動(dòng)？由英國(guó)劍橋大學(xué)領(lǐng)銜的研究團(tuán)隊(duì)日前在《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項(xiàng)研究成果表明，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)組合，在全球范圍內(nèi)，每年至少可以預(yù)防390萬(wàn)40歲—74歲的成年人過(guò)早死亡，而在我國(guó)，這個(gè)數(shù)
廣州日?qǐng)?bào)訊（全媒體記者張青梅 通訊員張燦城）近日，一篇爆款網(wǎng)文指出，下蹲是最簡(jiǎn)單實(shí)用的鍛煉方法，每天做5分鐘，等于步行1小時(shí)，可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼，增強(qiáng)肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促進(jìn)新陳代謝，減肥效果明顯……總之好處多多。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多的膝關(guān)節(jié)痛都與不恰當(dāng)?shù)南露子嘘P(guān)。這到底是怎么回事呢
紅網(wǎng)時(shí)刻6月15日訊（通訊員 閆菲）當(dāng)你正在大快朵頤時(shí)，當(dāng)你正在哈哈大笑時(shí)，或者當(dāng)你正張開大嘴打哈欠時(shí)，你突然聽到自己的腮幫子發(fā)出咔嚓的聲音。注意了！發(fā)出聲音的部位是耳朵前方的關(guān)節(jié)，叫做顳下頜關(guān)節(jié)。而之所以會(huì)發(fā)出咔嚓聲，很可能是因?yàn)槟慊忌狭孙D下頜關(guān)節(jié)紊亂。湖南省直中醫(yī)醫(yī)院專家提醒，顳下頜關(guān)節(jié)紊亂是口
俗話說(shuō)得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒(méi)有開始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運(yùn)動(dòng)+合理控制飲食”。長(zhǎng)時(shí)間宅家，如何恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開啟運(yùn)動(dòng)甩肉模式。運(yùn)動(dòng) 不妨從跑步開始說(shuō)起運(yùn)動(dòng)方式的選擇，那也是有學(xué)問(wèn)的。有些人