男性如何吃出肌肉 吃出肌肉的方法
男性如何吃出肌肉？健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想。那你知道男性如何吃出肌肉？下面由小編告訴你！一、男性如何吃出肌肉健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想，那么如何才能擁有強健的肌肉呢？其實很簡單，最重要的一點就是吃好，吃好了就可以幫你實現猛男的愿望，下面就和大家說說如何才能吃出猛男身材。第一
揭秘！胃真的會越撐越大、越餓越小嗎？
“等我把胃餓小了，節食就不痛苦了”，相信很多愛美人士減肥節食的時候，都曾說過這樣的話。胃真的會越餓越小嗎？“胃囊會隨著進食量變大變小，胃容量不會。”南京醫科大學第二附屬醫院消化內科主任醫師劉政介紹，胃是人體最大的消化管道，呈囊袋狀。當食物到達胃中，胃內腺體分泌增加、蠕動增強，讓食物在胃內充分和胃液混
睡覺時經常“一腳踩空”，要當心這種病
夏去秋來，天氣變得涼爽起來，晚上終于能睡個好覺了！半夜熱醒？不存在了！可是有很多人有過這樣的經歷，就是在熟睡的時候突然有“一腳踩空”的感覺，然后驚醒。小時候問長輩時，基本是告訴我們說這是小孩子長個了，但成年人已經不長個了，那為什么有時睡覺還會感覺一腳踩空？有的人在有這種感覺的時候正做著夢，而且夢到的
“貼秋膘”前想減肥，先記住這十個提示！
夏天走到了尾聲，在“貼秋膘”季節來臨之前，很多朋友都想趁著夏天食欲不振，趕緊把身上的肥肉甩一甩。但是，這時候如果減肥方式不合理，可能會影響效果，甚至會帶來意想不到的各種麻煩。這里給大家簡單介紹夏末秋初減肥的10個貼心提示：1.不要用水果替代主食夏天很多減肥人士都愛吃甜美又清爽的水果，覺得用它們替代三
深蹲的正確打開方式，你get到了嗎？
深蹲是健身中一種較常見的方式。廣東省第二中醫院骨科主任醫師張宇認為，深蹲主要是下半身的運動，能夠對肺活量進行有效的鍛煉，能夠對人體下半身的臀部塑形、腹部減脂、特別是加強腰背肌功能起到很好的效果。深蹲讓你全身更有曲線美如果想通過深蹲達到塑身目的，對健身新手來說早晚各一次，一次二十個左右就好。如若深蹲姿
抻一抻懶筋 對身體竟然有這么多好處
抻一抻筋，做做拉伸運動，看似很簡單，但把它加入到日常的鍛煉中，不僅可以減壓、放松精神，還對身體大有好處。有時間做拉伸運動的人會發現它對正式鍛煉和日常生活有很大的幫助。今天就來跟大家分享一下，做拉伸運動對身體健康的積極作用。動態和靜態 拉伸運動有講頭拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韌帶和結締組織）得到暫
夏季運動后大汗淋漓，可以直接沖涼嗎？
隨著小暑的到來，我國大部分地區進入了炎熱季節，高溫天氣不僅會影響到人們的情緒、睡眠，擾亂正常的新陳代謝，長時間高溫暴露，還有可能加重心臟負擔，引起心慌、胸悶、胸痛等不適，甚至誘發心血管疾病。北京中醫藥大學東直門醫院心血管病科副主任醫師郝學增建議，夏季宜養心護心，可適當遲睡早起、中午小憩，平心靜氣、清
春困秋乏夏打盹，夏天犯困怎么破？
俗話說：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，現在天氣愈發悶熱，大家是不是總感覺周身疲勞，有睡不醒的感覺呢？而且食欲也不是很好，那么，今天咱們就來聊聊，為何夏天老犯困是怎么回事。“夏打盹”也稱之為夏季倦怠癥，“夏打盹”不是沒有原因的。首先，夏季鉀、鈣等微量元素大量流失。夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的
常熬夜、玩手機？小心遇到“顏值殺手”
說起衰老，最明顯的不是皺紋，也不是斑點，而是眼袋！因為只要眼袋一出現，帥氣的吳彥祖也會變成了喪氣的蘇大強，總感覺疲憊不堪。有好事的網友甚至把蘇大強認認真真給PS了一番，發現沒有了眼袋蘇大強一下子年輕了20歲。所以，眼袋真的是顏值殺手。很多時候，我們打開電腦網頁，不少小廣告跳出來號稱“每天幾分鐘去眼袋
為何健康飲食+運動 身體反而更脆弱了？
有個女孩對我說：我最近兩年以來特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運動一個小時，再加上肌肉運動半個小時。但是，感覺身體好像是越來越差了，經常感覺疲憊不堪。晚上睡眠質量下降，白天頭昏腦漲沒精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會兒，有點精神了就再去運動
如何有效緩解肩頸疼痛？試試這4招
隨著社會的發展，肩頸痛似乎不再是老年人的專利，越來越多的年輕人成為骨科診室的常客。說起這事，辦公室的白領們最有發言權，久坐加長時間操作電腦讓很多人都直呼“抬不起的肩膀，承不起的腦袋”。肩頸疼痛會造成什么影響？怎樣緩解肩部疼痛才是有效的呢？為什么說“肩頸不分家”？肩頸疼痛之所以常常同時出現，主要有以下
“上吊式”健身能治療頸椎病嗎？
網傳一些地區出現通過將頭吊起，隨繩擺動來治頸椎病的健身人群。“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”，熱衷于“吊脖健身”的中老年人，以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處，但答案是否定的。頸椎病是由于頸椎間盤或者小關節的退變，而導致鄰近的脊髓、神經、血管受到刺激或壓迫，并出現相應臨床癥狀的一組疾病。頸椎退
手勁兒越小心臟病風險越高
最近看到一則幽默的笑話，話說小李的老婆堅持健身了一個月，興奮地跟小李說：“你看！我的腰帶以前只能扣在第一個孔，今天可以扣到第二個孔了。”小李看了看，頗有深意地說：“嗯，你的手勁練大了。”雖然這是一則笑話，但是，實際上，要是能通過鍛煉把手勁練大了，對身體還真有好處！今天，我們就來聊一聊手勁兒
失溫是什么？ 有多危險？ 出現失溫如何施救？
22日，甘肅一山地馬拉松越野賽遭遇極端天氣。通報稱，該事件是一起因局部地區天氣突變發生的公共安全事件。當天，局地出現冰雹、凍雨、大風災害性天氣，氣溫驟降，造成參賽人員出現身體不適、失溫等情況。什么是失溫？失溫會出現哪些癥狀？失溫是怎么一回事？ 有多危險？馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10-15℃，
推薦親熱健身兩不誤妙招 冬季房事要注意養和藏
辦公室一族運動的機會很少，當然可能是一句玩笑話，你可以說你至少還有床上運動。但是，你永遠無法用性愛替代健身，然而，一些特定的性交姿勢卻可以對肌肉組有鍛煉作用。當然，無論如何，你還是不可能在健身房做這些“健身動作”的。一、傳教士式。對女性而言，雖然這是被動式的性交姿勢，也是最傳統的方式，在覺得懶惰、疲
美女減肥煩惱，肌肉體質能變纖細嗎
肌肉型MM一般身體肌肉多，脂肪多，整體看起來像肉，特別是大腿粗。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰部多贅肉，大腿結實。這樣的體質很難減肥，一般的運動很難達到美化線條的目的，過度的運動肌肉更加明顯，體重更加頑固。運動多鍛煉會長肌肉，同等體積的肌肉重量比脂肪重。肌肉型體質該如何減肥？如果覺得肌肉多而結實的話
情侶要小心壞習慣影響性愛質量
大家都知道性愛有很多好處，例如能讓女性變的更漂亮、更加的迷人。和諧的性愛還能讓女性變得長壽。但是性愛的過程是一個費力的過程，只有有健康的身體才能有科學的性愛。那么怎樣做才能用科學的性愛呢？下面為大家詳細的介紹。早睡早起身體好熬夜的危害相信現在大多數人都不陌生，但是現代生活太多元化，大部分人拒絕不了夜
女人假裝高潮卻裝不出7個現象
美國金賽性研究所的黛比·赫伯尼克博士指出，性高潮宛若“兔起鶻落，稍縱即逝”，但親歷性愛的雙方卻意識不到這一點，甚至有人還會拿自己和伴侶，抑或是其他人的性愛進行比較。有研究顯示，女性的高潮感受平均可以持續18秒。男性在這方面略勝一籌，可以達到22秒左右。這一時間主要是由高潮感的強弱、人們在性愛中投入與
男人如何控制好射精時間？
控制射精時間可以增強性能力，相信大家都是聽過的。射精時間的長短也會給人帶來不同的感受，射精較快，女人不會達到高潮，但是射精太慢又會讓女人反感。所以男人們一定要學會控制射精時間。下面就來看看男人們控制射精時間的做法：1、身心放松：在床上的時候，可以讓自己身心放松，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放松下來，因
胖瘦標準本有科學依據 不必過分追逐他人眼中的“瘦”
【民聲】不必過分追逐他人眼中的“瘦”前幾天，女演員穎兒發微博稱“已瘦了十年了”，在微博上收割一片“羨慕”。當年她一天只吃一粒老干媽的壯舉也被翻出來，從125斤瘦到87斤是個不俗戰績，她也迎來事業翻紅，網友把人生轉折歸結于“她瘦了”。無獨有偶，近日男演員尹正也因減肥出圈，看起來很健康的減肥餐讓他5天瘦
做有氧運動保持性欲年輕5歲
活動醫學研究標明，在有氧活動中，那些可以讓手臂和腰腹運動起來的耐力活動最能進步性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人道生活質量獲得改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每
如何讓性生活變得持久 不妨試試這幾個方法
面對性交，男人最發愁的事情就是持久度不夠，沒幾下子就射了。這種意猶未盡的性愛，無論男女都不會滿意的。所以，怎樣才能讓激情歡愛變得更加持久、纏綿，是很多男人比較發愁的事情。別擔心，男人的福音來了，試試下面的幾個方法，會讓你們受益匪淺哦！3個方法讓你擺脫“快槍手”稱號第一：性交要迂回漸進在戰場上，我們經
性生活有哪些保健作用 對免疫體統有一定的作用
性生活對男女來說都是正常的生理現象，不僅有一定的保健作用，而且有助于保持愛情的新鮮感，使男性肌肉更加發達，降低患心臟病和心肌梗塞的風險。1.讓男性的肌肉更加發達每個男人都希望有好的肱二頭肌和寬闊的肩膀，這樣可以給女人一定的安全感。只要保持和諧的性鍛煉，就能鍛煉出強壯的肌肉。性愛可以使男性分泌大量睪酮
天天去健身房還瘦不下來？吃對食物才有效！
近幾年，隨著健身的人越來越多，很多的人在健身房辦了會員，下班后第一時間趕過去打卡。除個別瘦人為了強身增肌的，大部分去健身的都是以減脂為目的，很多人確實也堅持了不短的時間，可卻并沒有瘦下來，這是什么原因呢？ 飲食控制不到位有一部分朋友去健身只是圖個心安,飲食控制得不到位。要知道“三分練，七分吃”，不
身體每天需要四個“十分鐘”
忙碌的現代人惜時如金，恨不得一天有48個小時。其實，每天抽出四個十分鐘，就能改善身心健康，效率也更高。休息大腦10分鐘。學習工作時，大腦某一區域的細胞處于興奮狀態。大腦皮層具有自我保護的能力，當某一樣工作做久了，興奮性就會減低，如果繼續進行，這些外界刺激就不會使大腦皮層興奮，甚至引起抑制作用，讓人注