秋分作為反映季節變化的節氣，每到臨近時節，人們常會詢問秋分是幾月幾日？秋分前后適合吃哪些應季食材來搭配日常飲食？
秋分是幾月幾日秋分通常在每年公歷9月22日、23日或24日。這一日期是根據太陽到達黃經180°時確定的，由于太陽在黃道上的運行速度略有差異，導致秋分具體日期每年會有1-2天的波動，但總體集中在9月下旬前半段。例如部分年份秋分在9月22日，部分年份在9月23日，少數情況下會出現在9月24日，可通過查看當年節氣日歷獲取精準日期。
1、秋梨
秋梨在秋分前后成熟，水分充足且口感清甜。可直接生食，也能與冰糖一同煮制成梨湯，既能補充水分，又能搭配早餐或作為餐后飲品，豐富飲食結構。
2、南瓜
此時的南瓜果肉飽滿，富含碳水化合物。可蒸制后作為主食的補充，或與小米一起熬煮成南瓜小米粥，質地軟糯易咀嚼，適合搭配日常三餐，提供身體所需能量。
3、山藥
秋分前后的山藥新鮮多汁，口感綿密。可切片清炒，或與排骨一同燉煮成湯，既能作為菜肴搭配米飯，又能通過不同烹飪方式提升飲食風味，增加營養攝入。
4、蓮藕
新鮮蓮藕在秋分時節上市，脆嫩或粉糯的品種可滿足不同需求。脆藕適合涼拌或清炒，作為開胃小菜；粉藕適合與紅豆一同煮羹，作為餐后甜點，豐富飲食層次。
5、板栗
秋分后板栗逐漸成熟，味道香甜。可水煮或烤制后作為零食，也能與雞肉一同燜煮成菜，既能作為日常飲食的調劑，又能通過搭配肉類提升整體營養均衡性。
秋分日期雖有小幅波動，但基本固定在9月下旬。選擇應季食材搭配飲食，既能品嘗到時令風味，又能為身體提供適配季節的營養，讓日常飲食更貼合時節變化。
