瘦身竅門：一整天的飲食減肥方案
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如果你想在一周內(nèi)減肥1公斤，你必須在這7天內(nèi)消耗3500卡路里的能量，也就是說，你必須每天消耗大約500卡路里。這樣，每天攝取的能量必須比消耗的能量少500卡路里。塑身的方法數(shù)不勝數(shù)，其中最適合成熟Lady的方法，可以從以下訣竅開始。
早上醒來后
把早上喝的一杯橙汁扔掉，相當于140卡路里，吃完整的橙子，新鮮的橙子卡路里只有45卡路里，可以減少95卡路里的齲齒橙子中含有很多纖維接下來，在家附近走一段路，然后開車去上班。如果是的自行車，消耗436卡路里。
2、少吃幾個雞蛋，用4個蛋白（64卡路里）和1/4的雞蛋替代品（30卡路里）替代3個整個雞蛋（258卡路里），可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉，可以用三塊瘦肉（105熱量）代替三塊普通火腿肉制品（378熱量），少攝取273熱量。
3、選擇更合適的面包，不必像大敵那樣放棄面包，但確實需要適當?shù)娜∩帷Ｆ胀ǖ膬蓚€面包只含195卡路里的能量，添加芝麻、雞蛋的面包所含的卡路里高得多，所以不要被香味迷人的添加面包吸引，只吃普通的全麥面包吧。如果你在吃面包的時候喜歡夾一些奶酪來吃，那么試著用兩塊無脂奶酪（32卡路里）來代替普通奶酪（102卡路里），這樣可以減少70卡路里的能量攝入！
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吃什么食物能有助減肥？苦味食物很管用
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
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哺乳期的媽媽一般對襁褓中的寶寶都關(guān)愛倍加，孩子的每一個舉動、異樣都會讓媽媽很擔心，生怕寶寶哪里有不舒服的地方。尤其是第一次當媽媽的女人，因為沒有經(jīng)驗，所以迷茫中有時會反而適得其反。所以建議新媽媽們，不要慌張，冷靜對待寶寶的異舉。三個月的寶寶的小手通常會亂揮舞，亂撥弄，有時還要充當棒棒糖，含在嘴里，所
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原標題：486人有問題！百篇中國論文被撤稿調(diào)查結(jié)果公布 導(dǎo)讀： 這107篇論文共涉及作者521人，其中11人無過錯，486人不同程度存在過錯（這486人中，102人為主要責(zé)任人，70人為次要責(zé)任人，314人沒有參與造假），其他尚待查實的2
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媽媽的快手下飯菜～～蒜燜三文魚頭的做法 - 家常媽媽的快手下飯菜～～蒜燜三文魚頭的做法非常簡單易學(xué)。如果媽媽的快手下飯菜～～蒜燜三文魚頭怎么做好吃,媽媽的快手下飯菜～～蒜燜三文魚頭的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文媽媽的快手下飯菜～～蒜燜三文魚頭的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會媽媽的快手下飯菜～～蒜燜三文魚頭的做法
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受納運化（即大家常說的“吸收”）能力在養(yǎng)生中扮演著重要角色。外來營養(yǎng)物質(zhì)要被身體吸收，必須經(jīng)過脾胃這道關(guān)口：脾胃強壯，營養(yǎng)物質(zhì)會被輸送到各臟腑，濡養(yǎng)全身；脾胃運化差，無論吃得多好，補得再多，身體也未必買賬，這就是中醫(yī)常說的“虛不受補”。脾主升、胃主降，同居中焦（身體上腹部位），為人體的“后天之本”。
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汗蒸前敷面膜還是汗蒸后汗蒸后敷面膜好。汗蒸后面部毛孔完全打開了，會加速吸收面膜里的成分，敷面膜的效果也更好。但是要注意，不建議汗蒸后立即敷面膜，應(yīng)該等皮膚上的汗?jié)n都干了，皮膚已經(jīng)鎮(zhèn)定了，然后簡單用清水洗個臉，再來敷面膜。汗蒸后多久敷面膜雖然汗蒸后面部毛孔完全打開了，敷面膜的也更好。但不建議汗蒸后立即