霜降如何養(yǎng)生?霜降養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?霜降是秋天的一個(gè)節(jié)氣,而秋天的天氣非常的干燥,所以我們?cè)谶@樣的節(jié)氣才更要做好日常的養(yǎng)生工作,但是我們?cè)陴B(yǎng)生過程中也有一些事項(xiàng)是需要注意的,以免適得其反,那么,霜降如何養(yǎng)生?霜降養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?
四季五補(bǔ)分別是春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。霜降的時(shí)節(jié)就是秋季,自然也是要平補(bǔ)并不能夠一下子太猛來個(gè)大補(bǔ),霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么?那么,本期一起來了解吧!

1、霜降宜溫潤(rùn)平補(bǔ),宜個(gè)體化調(diào)。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上,則應(yīng)以平補(bǔ)為原則。為了迎接冬天的到來,按照習(xí)俗,人們會(huì)在霜降前后吃一些生津潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物。
2、霜降期間防秋燥。秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
秋天人體皮膚易干燥、脫屑,貼身衣服應(yīng)定期換洗。手足保養(yǎng)上,要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要寬松些,襪子要透氣護(hù)膚。霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起,宜早睡早起,養(yǎng)成規(guī)律。

3、防秋郁。晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng),如歌舞、登山等。
保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂活動(dòng),比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在這些活動(dòng)中,多與他人交流溝通。
4、防賊風(fēng)。秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。因此,一定要注意保暖,特別是中老年人,對(duì)年輕女性來說,腿部的保暖也尤需注意。

5、注意鍛煉。在室外運(yùn)動(dòng),要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié),一定在做完常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)之后,再加大各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度,必做的準(zhǔn)備活動(dòng)是踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)及髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。霜降天涼慎防病,應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢,早晚減少外出,盡量避免受冷空氣侵襲,是積極主動(dòng)預(yù)防疾病的有效途徑。
以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)霜降養(yǎng)生注意事項(xiàng),我們會(huì)發(fā)現(xiàn),霜降養(yǎng)生我們要做好預(yù)防秋燥,防賊風(fēng)和注意鍛煉的,霜降天涼慎防病,應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
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