冬季是肩頸痛多發(fā)季節(jié)，在其他季節(jié)感覺(jué)不明顯的頸椎病癥狀，入冬后往往會(huì)顯現(xiàn)或加劇。尤其對(duì)低頭族來(lái)說(shuō)，勞累加受涼更會(huì)加重頸椎不適。
最近，會(huì)計(jì)小瓊被確診為頸椎病急性發(fā)作。“頸肩部的酸痛感太讓人難受了！有時(shí)手還會(huì)發(fā)麻。”工作原因，小瓊經(jīng)常加班制作報(bào)表，工作之余最喜歡玩手機(jī)，在前不久的“雙十一”期間，更是手機(jī)不離手，有時(shí)甚至看到深夜。加之平時(shí)頸部的防寒保暖不足，小瓊出現(xiàn)了讓她難以忍受的頸肩部酸痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈。
“骨傷科最主要的患者為頸椎、腰椎、肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)病患者等，入冬后，每日門(mén)診中，因頸椎不適就診的患者約達(dá)到五分之一。”北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院骨傷科主任牛志軍介紹，入冬后，頸椎不適患者的就診量有所升高，且很多頸肩痛的病因，都是感受風(fēng)寒之邪導(dǎo)致的。
中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)善行而數(shù)變，感受風(fēng)邪后，風(fēng)邪在人體內(nèi)上下游走，人們就會(huì)出現(xiàn)筋脈拘急、關(guān)節(jié)疼痛的情況。此外，冬天的寒邪會(huì)損傷機(jī)體陽(yáng)氣，筋脈失去溫煦，出現(xiàn)拘急、攣縮。
“尤其頸椎本身不好的人，感受風(fēng)邪后更容易出現(xiàn)頸肩痛。”牛志軍表示，臨床中，最常見(jiàn)的頸椎病原因是勞累，如長(zhǎng)期伏案工作，低頭玩手機(jī)等，不良姿勢(shì)引發(fā)周邊肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊發(fā)生勞損，繼而引發(fā)整個(gè)椎體、椎間盤(pán)和周圍組織的退變，出現(xiàn)一系列癥狀。如果在此基礎(chǔ)上受風(fēng)、受寒，尤其是出汗后腠理開(kāi)放，邪氣進(jìn)入，更容易出現(xiàn)頸部疼痛。
牛志軍認(rèn)為，以下幾類人群應(yīng)尤其注意做好頸部保暖，預(yù)防頸痛。
特殊職業(yè)人群：
教師、司機(jī)、醫(yī)生等特殊職業(yè)人群，由于職業(yè)特點(diǎn)導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間處于某一姿勢(shì)，頸部很容易產(chǎn)生勞損。
老年人群：
老年人機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力相對(duì)較差，天氣驟冷或室內(nèi)外溫差環(huán)境較大，也容易出現(xiàn)頸椎問(wèn)題。
身體較弱的人群：
此類人群本身陽(yáng)氣不足，冬季身處戶外時(shí)，也容易發(fā)生外邪入侵，出現(xiàn)氣血運(yùn)行障礙，氣血不通則出現(xiàn)頸椎痛。
預(yù)防上，牛志軍提醒人們?nèi)粘?yīng)避免增加頸椎負(fù)擔(dān)的姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、伏案工作等，適當(dāng)活動(dòng)、放松頸椎，應(yīng)及時(shí)添衣，佩戴圍巾，避免頸部受寒，尤其注意不要出汗后再受風(fēng)。還可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身體質(zhì)，使氣血運(yùn)行通暢，阻止外邪進(jìn)入，使筋脈張弛有度，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)屈伸自如。經(jīng)常進(jìn)行一些對(duì)頸椎、脊柱有益的運(yùn)動(dòng)，如易筋經(jīng)、八段錦等，上班空閑時(shí)，適當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)頸部，做一做米字操。
【知識(shí)補(bǔ)充】
易筋經(jīng)源自我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)，是一種具有強(qiáng)身健體、祛病延年功效的養(yǎng)生功法。“易筋經(jīng)”動(dòng)作舒展、連貫、柔暢、協(xié)調(diào)，動(dòng)靜相兼。動(dòng)作要求有較充分的屈伸、外展內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，從而使人體的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、筋膜在傳統(tǒng)定勢(shì)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，盡可能地呈現(xiàn)多方位和廣角度的活動(dòng)。功法尤其注重對(duì)脊柱的保護(hù)，通過(guò)脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸運(yùn)動(dòng)以帶動(dòng)四肢、內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)，在松靜自然、形神合一中完成動(dòng)作，達(dá)到健身、防病、延年、益智的目的。日常練習(xí)易筋經(jīng)對(duì)預(yù)防頸椎病有非常積極的意義。
