“我是喝水都長肉的人，根本瘦不下去?。俊?/p>
“不吃飯也長肉，啥減肥方法對我都無效?！?/p>
“各種運(yùn)動(dòng)折磨自己，肥肉依然屹立不動(dòng)?！?/p>
……
很多人都會(huì)有這些苦惱，覺得想盡了所有的方法都不能減肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？學(xué)起來，只要用日常所見的雞蛋就能減肥成功哦！
首先介紹一下雞蛋的優(yōu)勢。
1.雞蛋比較耐餓，可以延長飽腹時(shí)間和飽腹感知。能防止暴食和控制飲食量。
2.雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有增肌減脂的作用。另外還能增加脂肪的燃燒率和提高新陳代謝的速度。
3.雞蛋還能健腦和保護(hù)視力，有助于身體健康。
雞蛋減肥的具體實(shí)踐方法：
1.八點(diǎn)左右吃早餐，內(nèi)容是一個(gè)水煮蛋，一個(gè)蘋果，一片全麥面包，能吃飽的蔬菜。
2.十二左右吃午餐，內(nèi)容是一個(gè)水煮蛋，小于拳頭的主食，手掌大的魚肉或者雞胸肉，能吃飽的蔬菜。
3.十五點(diǎn)到十六點(diǎn)左右吃晚餐，內(nèi)容是兩到三個(gè)水煮蛋，半塊紅薯，可以吃飽的圣女果。
4.按照食譜中的時(shí)間和食物種類去飲食，不能多吃，尤其晚餐不能吃的多，更不能吃的晚。
5.晚餐以后到睡前不能吃任何食物，如果開始幾天不能適應(yīng)這么長時(shí)間的飲食間隔，可以吃根黃瓜來緩解饑餓感。
6.除了飲食限制，每天還要多喝水，既能飽腹還能提高代謝。除了喝白水還可以喝一些自己喜歡的淡茶水，幫助提高刮油消脂的速度。
7.早點(diǎn)睡覺，既能保證睡眠質(zhì)量，還能避免想吃宵夜的沖動(dòng)出現(xiàn)。每天晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
8.每天最多吃四個(gè)水煮蛋，不要貪吃哦。
這是一個(gè)吃水煮蛋減肥的方法，同時(shí)也是一個(gè)增加蛋白質(zhì)減少碳水化合物的減肥方法。既能減肥瘦身，還能改善新陳代謝。無論你是什么體質(zhì)都能通過這個(gè)方法進(jìn)行調(diào)整，最終成功的瘦下來。
減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，所以瘦身時(shí)要避免三天打魚兩天曬網(wǎng)的情況出現(xiàn)，一定要將減肥的生活堅(jiān)持下去。
