對于想減肥的甜食愛好者來說，甜食總是有種致命的誘惑，拒絕甜食也令自己飽受煎熬。俄羅斯“女性”新聞網(wǎng)近日報(bào)道稱，減肥并不需要拒絕所有甜食，每天上午或正餐之后食用下列數(shù)種甜食，既不會(huì)發(fā)胖，還有益身體健康。
1、巧克力 巧克力中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)中所含的血清素(也稱快樂荷爾蒙)能夠有效對抗抑郁。巧克力中還含有植物蛋白，其不含膽固醇，消化所需時(shí)間長，不易產(chǎn)生饑餓感。此外，巧克力中也含有許多人體所必需的元素，如鉀、鈣、鎂、磷、鐵、維他命B群和卵磷脂等。但每100克巧克力相當(dāng)于550到650大卡。通常來說，每個(gè)人為緩解壓力所需要食用的巧克力數(shù)量會(huì)因人而異，但每天食用20到30克巧克力就足夠補(bǔ)充身體所需能量。然而有些女性在經(jīng)期來臨前1到2天內(nèi)會(huì)吃2到4塊巧克力，也就是200到400克，相當(dāng)于1200到1400大卡或者人體一天攝入熱量的50%到100%，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致肥胖。但導(dǎo)致肥胖的不是血清素或蛋白質(zhì)，而是含量占巧克力的35%到50%的可可脂和碳水化合物。
2、干果 干果是除巧克力之外最有益的零食，也是包含維他命、果膠、纖維素、抗氧化劑、果糖和生物類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)在內(nèi)的天然食品。每100克干果中平均包含250到300大卡熱量，每天吃3到4個(gè)即可。如果存在便秘的情況，可將干果浸泡一整晚，早晨空腹喝下。用于浸泡的干果一般是不加糖的黑李子干、杏干、蘋果干或梨干，而不是各種色澤鮮艷的蜜餞。
3、蜂蜜 每一匙蜂蜜與等量的糖中所含的卡路里值相同，約為40大卡，但蜂蜜中所含的營養(yǎng)物質(zhì)更多。蜂蜜中還包括微量元素、維他命及生物類黃酮——抗氧化劑。糖尿癥患者每1到2天食用1到2匙即可，減肥人士每天食用不要超過1匙。身體瘦弱的人可每日多食用，而對蜂蜜過敏的人則不宜食用。
4、水果軟糖、澤菲爾軟糖、水果軟糕、果醬 這些甜食不含蛋白質(zhì)、脂肪和維他命，所含微量元素也很少。平均每100克含300大卡熱量。雖然這些碳水化合物食品消耗得快，但也不能過多食用，每次正餐過后伴茶食用其中一種，1到2塊即可，每周1到2次。純天然的果醬比糖要有益得多，每1匙果醬中含20到40大卡熱量，每天食用1到2匙即可。
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