合理攝入蛋白質(zhì) 健康還能瘦！
美食菜譜 2027 0
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為什么蛋白質(zhì)能減肥？
很多人聽到蛋白質(zhì)減肥可能會(huì)覺得疑惑，認(rèn)為減肥就是應(yīng)該減少食物的攝取量，這種思維是錯(cuò)誤的，最好的減肥方法是均衡的搭配身體需要的營養(yǎng)成分，每樣都吃的同時(shí)嚴(yán)格控制總體量的攝入。
在蛋白質(zhì)進(jìn)入身體被水解后，可以幫助代謝身體水分，消除水腫；而且食用蛋白質(zhì)后，飽腹感維持的時(shí)間較長，減少零食的食用；除此之外，蛋白質(zhì)還能有效的抑制脂肪的產(chǎn)生，并且蛋白質(zhì)不會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，而是被代謝掉，所以，蛋白質(zhì)是很好的減肥食物。
如何合理利用蛋白質(zhì)減肥？
日常飲食搭配參考：
早上：雞蛋的蛋白+生菜沙拉一碗，外加饅頭一個(gè)
中午：雞蛋的蛋白+生菜沙拉一碗，蘇打餅干3塊，外加無糖的檸檬水一杯
晚上：白煮蛋一個(gè)，外加黃瓜一根（可用酸奶代替黃瓜）
蛋白質(zhì)減肥方法最大的優(yōu)點(diǎn)就在于，并不是說讓你完全節(jié)食不吃，而是搭配蔬菜、雜糧和蛋白質(zhì)均衡攝入，這樣下來就不用擔(dān)心身體虛弱、氣色不好的情況發(fā)生，建議在搭配上合理的有氧運(yùn)動(dòng)，相信你一定可以盡情享“瘦”人生。
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