一直以來，關(guān)于減脂增肌的話題熱度不減，各大直播間相關(guān)產(chǎn)品的銷量也是直線上升，其中像代餐粉、酵素產(chǎn)品、減肥藥吸引了大批消費(fèi)者的目光。這一趨勢(shì)形成的主要原因一方面是在社會(huì)高速發(fā)展的背景下，人民生活條件大大改善，對(duì)體形的要求變得越來越高；另一方面，高強(qiáng)度工作與快節(jié)奏生活，使得身材管理的要求得不到或者很難得到滿足。基于這些原因，市場(chǎng)通過快消的方式將相關(guān)產(chǎn)品推到了需求群體面前，但不能回避的一點(diǎn)是，大眾對(duì)于這一類產(chǎn)品的認(rèn)知程度是不同的。
目前主流認(rèn)識(shí)是任何減脂的膳食治療方案都應(yīng)配合一定頻數(shù)和強(qiáng)度的體力活動(dòng)，而一味地吃酵素產(chǎn)品、代餐粉或者減肥藥是不能幫你科學(xué)減脂的。科學(xué)減脂要抓住核心要素，也就是要在維持健康的能量需求的前提下，減少能量攝入，增加能量消耗。換句話說，無論怎么減，也要先保證維持身體健康所需要的基本能量需求，然后才能考慮節(jié)食，增加能量的去路。而多數(shù)減肥產(chǎn)品則是從抑制食欲，減少產(chǎn)能營養(yǎng)素的吸收和增加能量燃燒的角度來減脂的。
還有一個(gè)問題需要提醒，由于當(dāng)前減脂增肌產(chǎn)品市場(chǎng)良莠不齊，消費(fèi)者需要擦亮眼睛，或者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。在增肌領(lǐng)域，主要服務(wù)于健美和力量型項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品，已逐漸走向一般的健身項(xiàng)目，其產(chǎn)品類型十分龐大，包括能量補(bǔ)充、維持或促進(jìn)健康等；年產(chǎn)值也是高得驚人，數(shù)家大型數(shù)據(jù)分析公司預(yù)測(cè)我國運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)市場(chǎng)在2021年后的5-8年內(nèi)復(fù)合年增長(zhǎng)率均超過10%；而在減脂領(lǐng)域，減肥藥屬于藥品，其生產(chǎn)、經(jīng)營、使用、檢驗(yàn)、監(jiān)督及審批要在《中華人民共和國藥品管理法》和《中華人民共和國藥品管理法實(shí)施辦法》下進(jìn)行；代餐粉等特殊食品則要在《中華人民共和國食品安全法》下進(jìn)行管理……總結(jié)成一句話就是，減脂增肌產(chǎn)品種類繁多，有些走在法律法規(guī)的邊緣，需要謹(jǐn)慎辨別、選擇。
（作者：趙奇紅，系安徽醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系副教授、注冊(cè)營養(yǎng)師）
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喝涼水都長(zhǎng)肉，易胖體質(zhì)真的存在嗎？
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對(duì)于濕熱體質(zhì)的女性來說，濕氣本身就比較重，如果吃了不當(dāng)?shù)乃麜?huì)更嚴(yán)重。大多數(shù)水果都含有很多維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，所以女人不吃水果是非常殘忍的。中藥大全介紹幾種可以滿足你的胃又祛濕的水果。女性必吃的6除濕水果1、木瓜木瓜具有健脾和胃的功效，還能夠幫助消化，女性濕氣重可以適當(dāng)吃些木瓜，可以健脾利濕，還具有養(yǎng)
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“又一次被食物支配了”——世界上有一群人，無法與食物“和睦相處”。他們可能是在網(wǎng)絡(luò)上介紹精致飲食的博主，也可能是健身房中的“運(yùn)動(dòng)超人”；他們可能骨瘦如柴或超重，也可能擁有許多人艷羨的身材。在抑郁癥越來越受到關(guān)注的今天，他們的抑郁源自對(duì)食物的恐懼。這是有關(guān)進(jìn)食障礙患者的掙扎故事。一分鐘1、2、3……3
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新鮮水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，適當(dāng)吃水果對(duì)于保持肌體健康、防衰老是有好處的。不過，大家要注意，吃水果一定要“適量”，過猶不及。如今吃水果減肥、美容等說法深入人心，有那么一些朋友常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。水果只能作為正餐之外的補(bǔ)充。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質(zhì)很少，而
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現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，再加上冬季天氣寒冷，晝短夜長(zhǎng)，所以不少人從一日三餐轉(zhuǎn)化為一日兩餐，要么早餐加午餐，要么晚餐加午餐，認(rèn)為不僅僅控制食量，而且也能防止肥胖。然而，自從更改為一日兩餐后反而變胖了，這到底是怎么回事。為什么一日兩餐反而變胖了？一日兩餐相當(dāng)于間斷性斷食，把吃飯時(shí)間控制在一天的6~10個(gè)
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在說到減肥，很多人會(huì)想到控制飲食和運(yùn)動(dòng)，都知道只要管住嘴邁開腿就能讓體重下降。但很多剛減肥的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)闆]有掌握好度導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量，讓健身減肥變成傷害身體。所以在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要保持好度，若發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下幾個(gè)表現(xiàn)要警惕。出現(xiàn)哪些癥狀說明運(yùn)動(dòng)過度？1、睡眠質(zhì)量變差健身運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體處于短期疲倦期，但在
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酶是以動(dòng)植物為原料，通過微生物發(fā)酵獲得的含有特定生物活性成分的產(chǎn)品，美容養(yǎng)顏、功效用于解毒和排便。那么酵素怎么快速喝瘦呢？釀造酵素需要注意什么？酵素怎么喝瘦得快1、注意沖泡溫度酵素的本質(zhì)是一種蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)較為不穩(wěn)定，遇到強(qiáng)酸、強(qiáng)堿以及高溫等溶液都容易發(fā)生變形從而失去活性。因此酵素在沖泡時(shí)，最好
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苦瓜是夏天非常常見的蔬菜。有很好的清熱解毒作用，功效。苦瓜除了清熱解毒，還有很好的減肥效果作用。現(xiàn)在苦瓜飲食很有名，那么苦瓜飲食有效嗎？1、苦瓜減肥法有效嗎苦瓜減肥法有一定的效果。苦瓜中的維生素能夠抑制腸道對(duì)于油脂的吸收利用，從而抑制人體內(nèi)的脂肪增生，并且苦瓜中的微量元素可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝，
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年末了，你年初立下的flag都實(shí)現(xiàn)了嗎？.hzh {display: none; }不少網(wǎng)友“痛心疾首”地表示，flag不能隨便立，容易piapia打臉。一夜暴富沒成功，一看賬戶竟空空。男（女）朋友還沒有，仍是一只單身狗。想一年暴瘦10斤肉，最后還是沒有瘦。年初，身邊的小伙伴也定下了一年暴瘦XX斤的
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驚蟄是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，今年的驚蟄是3月5日。驚蟄節(jié)氣的到來，寓意著天氣轉(zhuǎn)暖，溫度開始回升，而冬季由于氣溫降低而藏入土中冬眠的動(dòng)物，也開始慢慢的出來活動(dòng)了。所以“驚蟄”也被稱作是上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子，而這個(gè)時(shí)候，我國大部分地區(qū)即將進(jìn)入春耕季節(jié)。結(jié)合目前的疫情，我給大家三點(diǎn)關(guān)于驚蟄方面
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七年之癢大家都聽說過吧？這是指夫妻結(jié)婚好多年后發(fā)生的一些說不清道不明的事情。但有一種瘙癢男人可能從年輕時(shí)候就存在，這就是性愛后陰莖、陰囊瘙癢。性生活過后為何會(huì)瘙癢？肯定很多人覺得是臟了，胡或者是對(duì)某些東西過敏。具體原因是什么，又該怎么解決，請(qǐng)看這7招。1、性生活分泌物男女性愛過程中彼此分泌的精華、液
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快手好吃的牛排，來了！的做法，快手好吃的牛排，來了！怎么做請(qǐng)看快手好吃的牛排，來了！的做法步驟圖：1、解凍的牛排，下鍋煎 2、雙面煎，吃全部熟的 3、撒點(diǎn)胡椒粉，煎入味 4、煎好取出來
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走進(jìn)美容院的愛美人士越來越多，但相關(guān)糾紛也隨之而來。在醫(yī)療美容過程中，有哪些常見問題？出現(xiàn)糾紛又該如何維護(hù)自己的合法權(quán)益呢？無照經(jīng)營隱患多 留好證據(jù)是關(guān)鍵案情回放2013年至2014年間，黃女士在一家美容診所先后做了四次自體脂肪充填手術(shù)，術(shù)后伴有劇烈疼痛。該診所又免費(fèi)對(duì)其腫脹部分采取了抽取術(shù)，然而情
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在晚上很多人比較喜歡喝湯因?yàn)闇钟袪I養(yǎng)并且晚上喝湯還不容易胖，尤其是在冬季的晚上喝湯不僅可以暖身子還可以御寒，所以大家就養(yǎng)成了在晚上煲湯的好習(xí)慣，但是其實(shí)有些湯是不適合大家在晚上喝的因?yàn)檫@樣不利于健康。喝湯補(bǔ)水，還能讓人消除疲勞補(bǔ)充營養(yǎng)，很多人都樂意在一天的工作結(jié)束后和家人一起喝喝湯。但是，專家提