吃水果能減肥 但不能犯這4個錯誤
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有很多人在減肥的時候都知道自己要控制飲食，盡量多吃一些低脂的食物，因此有一些減肥的人就像通過食用水果來幫助減肥。確實，有一些水果能夠起到有效減肥的作用，但也要知道在食用水果減肥的時候有一些誤區(qū)要避免讓自己踏入。
水果減肥有哪些誤區(qū)？
一、在飯后吃水果能夠幫助消化
有一些人減肥的人在吃完飯后讓自己感覺比較油膩，就想通過吃水果來幫助消耗身體中的脂肪以及蛋白質(zhì)，卻不知在飯后吃水果很容易讓胃部的負(fù)擔(dān)加重，很容易讓腸胃出現(xiàn)脹氣以及導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。
二、任何水果都可以減肥
有一些人認(rèn)為水果大多都是低糖低脂的，所以想要減肥就讓自己多吃水果就好，卻不知并不是所有的水果都有減肥的功效，有一些水果中所含的糖分和熱量都比較高，如榴蓮、芒果、龍眼等，這些水果中所含的熱量都是比較高，如果在減肥期間經(jīng)常吃這些水果，就很容易讓體重控制不了。
三、空腹吃水果能夠飽腹
有一些減肥的人認(rèn)為既然水果能夠幫助減肥，那自己就在空腹的時候食用就好，認(rèn)為這樣能夠避免自己攝取主食而導(dǎo)致脂肪堆積，卻不知在空腹的時候是不能夠吃水果的，尤其是一些消化功能比較差的人群，因為在空腹的時候吃水果會讓胃酸分泌過多而導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，特別是會讓消化系統(tǒng)變差。
四、水果干也可以多食用
有很多人認(rèn)為一些低脂水果能夠幫助減肥，它里面所含的熱量比較高，所以自己在平時也可以挑選一些低脂的水果干，認(rèn)為這些水果干不僅能夠讓自己當(dāng)零食，還能夠防止肥胖，卻不知水果干在制作的過程中，有些商家會額外添加糖以及其他物質(zhì)，而這些物質(zhì)很容易讓身體攝入過多的能量而導(dǎo)致肥胖，所以在減肥的過程中要避免食用水果干，特別是一些有添加其他物質(zhì)的水果干。
溫馨提示，雖然有些水果能夠幫助減肥，能夠讓減肥的人群持續(xù)存在飽腹感，不容易發(fā)生饑餓，但也要知道并不是所有的水果都有這種功效，有些水果在食用后反而會讓體重上升，因此在減肥的時候食用水果也是一門學(xué)問，只有正確的吃水果才能讓水果發(fā)揮減肥的功效，也能防止一些水果食用后帶來影響。
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飲食減肥效果好 但要避開這4大誤區(qū)
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