減肥期間飲食搭配很重要 這樣搭配可以讓你快點瘦
健身方法 1511 0
很多人應該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的，如果只讓自己運動而沒有在飲食方面下功夫，是不能夠達到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運動要配合飲食，卻不知該如何搭配，其實在減肥期間，只要記住這三條搭配方法就可以。
減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法？
一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水
在每餐吃飯前的10分鐘要讓自己喝一杯200毫升左右的溫開水，這杯溫開水不僅能刺激腸胃，還能提高飽腹感，降低在進食時因為過于饑餓而攝取過多熱量，防止熱量堆積。而且在飯前喝一杯水還能促進腸胃蠕動，加快食物消化和排泄，起到去油脂的效果。
二、碳水化合物要搭配蔬菜
有很多的減肥人認為碳水化合物攝取會導致身體的熱量過多，而在減肥期間都不敢讓自己攝取，但其實在減肥期間是需要攝取一定量的碳水化合物，因為碳水化合物是身體的主要能量來源，缺乏碳水化合物是很容易讓身體器官發生問題的，只是在攝取碳水化合物食物時可以搭配一些蔬菜，因為蔬菜中含有膳食纖維能延緩腸胃的排空，不會讓碳水化合物被腸胃快速吸收而讓熱量攝取過多。特別是在三餐進食時，讓自己在吃米飯的同時要搭配一些蔬菜，蔬菜的飽腹感比較強，在食用一些后能讓身體不會過于饑餓，也就不會攝取過多熱量隔脂肪高的食物。
三、油膩食物搭配烏龍茶
在減肥期間，一些油膩的食物是要讓自己避免攝取的，因為各種油膩食物中所含的脂肪和熱量是非常高，過多攝取會讓體重持續下降不，如果是因為工作或者其他原因讓自己不得不攝取各種高熱量油脂食物時，在攝取后可以馬上喝一杯烏龍茶，搭配烏龍茶可以快速對脂肪進行分解和燃燒，烏龍茶里面所含有的茶多酚能抑制脂肪形成，幫助去除油脂的同時還能去除垃圾。
總的來說，在減肥期間如果不知道如何搭配飲食，可以牢記以上這三個方法，畢竟說到底減肥還是需要營養均衡，不要一味的控制飲食，控制飲食會讓身體營養攝取不全而發生營養不良，這樣在恢復飲食后很容易反彈，也容易讓身體的器官發生問題，甚至會造成脂肪肝。
上一篇：
好吃又能瘦身的4種美食 減肥人士的福音
下一篇：
減肥的人多吃這幾種食物有好處 能幫助減脂
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1998
肥胖是現在很多人都容易出現的問題，現在人們又比較重視生態，所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時候一定要注意嚴格控制飲食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認為大米也不可以多吃，其實是有一定根據的，大米的含糖量相對來說比較高，減肥的時候可以少吃一些，但是不要吃太多，對于減肥沒有好處。減肥吃大
552
減肥產品中不乏減肥茶，但這些減肥茶只能達到短期減重的效果，主要是通過排便來減重，不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對于減肥效果是明顯的，平時可以選擇一種長期飲用，以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效？推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對于節食減肥
645
很多人一說起減肥就會想到控制飲食，確實控制飲食能起到幫助減肥的效果，但大多數人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥，如果在減肥的過程中讓自己多吃，會讓減肥效果更好，并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥？一、木耳木耳是腸胃的清道夫，多吃木耳能夠促進腸胃消化，幫助清除腸道中的多余垃圾和脂
429
減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡單易學。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法
1220
說起減肥，很多人都會有共鳴，特別是女性，因為減肥是她們一輩子需要奮斗的事業。而對于一些比較肥胖的女性來講，她們在采取減肥方法時都希望讓自己能夠瘦得更快，但又因為采取的方法不對讓自己的體重總是不能下降，其實在減肥的時候加上這些小技巧，就能讓效果更明顯。減肥加上哪些小技巧可以瘦得更快？一、補充足夠的鐵元
1956
相信很多想要減肥的人都知道，想要成功減肥就需要通過運動，只有配合運動才能讓效果更佳。而想要通過運動減肥要抓住這幾個時間段。抓住哪幾個時間段運動能夠讓減肥效果更好？一、早晨有一些人在日常喜歡睡懶覺，總是到很晚才起床，卻不知想要減肥早晨這個時間段來運動是最好的，每天提前20分鐘起床，讓自己進行適當的運動
742
一個好的生活方式對于我們的身體和我們的健康都是有著一定的效果的，所以即便是減肥大家也要采取正確的以及健康的減肥方式，錯誤的減肥方法不僅會沒有效果并且還可能影響到健康，那么對于人們來說那種減肥方式既健康又有好的效果呢?生活水平的提高沒導致很多人身材發生了變化，肥胖在平時是很常見的現象，肥胖不僅影響到身
649
在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
141
豬肉炒四季豆丁的做法，豬肉炒四季豆丁怎么做請看豬肉炒四季豆丁的做法步驟圖：1、用的是水煮過的五花肉 2、四季豆折筋 3、洗干凈 4、五花肉切碎 5、四季豆切成小丁 6、辣椒西紅柿切碎 7、蒜葉切...
307
醬燒鳳爪的做法，醬燒鳳爪怎么做請看醬燒鳳爪的做法步驟圖：1、雞爪洗凈，剪去爪尖，入開水鍋里焯水。 2、撈出焯好水的雞爪洗凈，放入壓力鍋里，放蔥姜，加少許水，蓋蓋，聽到高壓鍋的開...
230
編者按：隨著公眾對健康知識的了解和自我身體健康的維護，多數家庭都會在家里準備一個藥箱，以備不適之需。但面對眾多琳瑯滿目的藥品，我們應該如何來保管？如何正確使用？面對名稱相近的藥品我們又該如何來區分呢？今天中國藥學會來為你劃重點，一次性將這些問題說明白。一、家庭藥箱常整理，安全儲藥很重要家庭藥箱方便自
110
拉皮拌黃瓜的做法，拉皮拌黃瓜怎么做請看拉皮拌黃瓜的做法步驟圖：1、原料：拉皮、黃瓜、蒜、干辣椒 2、拉皮切成條狀裝入盆中 3、黃瓜用刀拍幾下，再切成小塊放入盆中 4、蒜切成小粒，放入...
540
豆角炒肉餅的做法 - 家常豆角炒肉餅的做法非常簡單易學。如果豆角炒肉餅怎么做好吃,豆角炒肉餅的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文豆角炒肉餅的家常做法大全,用最短的時間讓你學會豆角炒肉餅的做法