靜坐時(shí)把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達(dá)到真正的修身養(yǎng)性。加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想10分鐘，可預(yù)防焦慮，防止走神，減輕暴躁。
研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試，之后將他們隨機(jī)分入冥想組及對(duì)照組。冥想組接受了冥想訓(xùn)練，對(duì)照組則不。之后兩組受試者完成分組前的測(cè)試。
結(jié)果顯示，10分鐘的冥想可有效預(yù)防受試者走神，他們焦慮、煩躁的情緒更少。
冥想可以在大腦面對(duì)消沉、過(guò)度興奮等精神層面的問(wèn)題時(shí)，重建平衡，趕走不良情緒。
此前許多醫(yī)學(xué)研究證明，冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時(shí)能提高人體免疫力。研究人員表示，冥想其實(shí)是十分簡(jiǎn)單的鍛煉方式，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場(chǎng)館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場(chǎng)所。 (徐文林)
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小心！血管都是被這幾個(gè)壞習(xí)慣毀掉的
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護(hù)眼妙招！4種簡(jiǎn)單小方法消除眼疲勞
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有一句話說(shuō)的好：“輸了健康，贏了世界又如何？”我們?yōu)槭裁床荒芘紶柾Ｏ麓掖业纳钅_步，讓自己放松一下？“累”了別硬撐著，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龊靡韵?件事，就可輕松釋放自我，遠(yuǎn)離疲勞。1.及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，身體最脆弱的部位會(huì)有一些特定的信號(hào)
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以城市為中心，患有高血壓的人是越來(lái)越多了。與此同時(shí)，用食療來(lái)治療高血壓的人也逐漸增多。食療方法這么多，哪些食物對(duì)降壓有幫助呢？一起來(lái)看看吧。高血壓的癥狀究竟有哪些呢?第一、肢體麻木：高血壓的癥狀表現(xiàn)為肢體的麻木，一般是高血壓患者的手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過(guò)的感覺(jué)，有的高血壓患者還
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黑眼圈影響美感，如何擺脫黑眼圈呢？要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態(tài)之中，除了保證充足的睡眠、進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)之外，均衡合理的飲食也是有效良方，下面就為大家介紹5種食物輕松吃掉黑眼圈！吃5種食物能告別黑眼圈1、雞蛋由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞
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高血壓是現(xiàn)代常見(jiàn)的慢性疾病之一，是中老年人生命的隱形殺手。想要控制高血壓，食療很重要，正確的飲食可以調(diào)理降壓。今天推薦5種降壓食物，讓你吃得營(yíng)養(yǎng)，還能降血壓！【洋蔥炒雞蛋】洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、擴(kuò)張血管，預(yù)防血栓形成的作用。【西芹腰果】西芹是較好的降壓食材之一
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高血壓是三高中的一高，也是目前最常見(jiàn)發(fā)病率比較高的慢性疾病之一。據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，全球就有10億左右的人群是患有高血壓，而我國(guó)的高血壓人群就高達(dá)2.7億，每5個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)人是高血壓患者，并且每年的患病率都在逐漸增加。但好在的是，對(duì)于沒(méi)有患有高血壓的人群可以及時(shí)的預(yù)防，而對(duì)于本身就
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2018年2月2日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)高血壓學(xué)組、精準(zhǔn)心血管病學(xué)學(xué)組召開(kāi)聯(lián)席會(huì)議，圍繞H型高血壓這個(gè)當(dāng)前中國(guó)高血壓防治的重要議題，進(jìn)行充分的溝通和討論，并一致通過(guò)以下聲明：1.《H型高血壓診斷與治療專家共識(shí)》體現(xiàn)了H型高血壓的科學(xué)內(nèi)涵，科學(xué)證據(jù)充分；推動(dòng)H型高血壓的防治，符合我國(guó)慢病防控體系建
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“H型高血壓”背后的科學(xué)與商業(yè)疑云2017年5月27日，在上海舉行的第十一屆東方心臟病學(xué)會(huì)議期間，舉行了一場(chǎng)不同尋常的辯論，辯題是“H型高血壓與腦卒中防控”。作為反方主辯手的中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)生張宇清回憶說(shuō)，當(dāng)時(shí)的場(chǎng)面非常火爆，連4位主持人
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很多人都有高血壓的情況，但大家不知道的是，高血壓對(duì)中風(fēng)是有促進(jìn)作用的。這是因?yàn)楦哐獕簳?huì)增加心腦血管的張力，容易損傷血管壁。血管壁一旦受到損傷，血液中的脂類物質(zhì)就更容易滲透到血管內(nèi)膜中，從而積累形成動(dòng)脈硬化。一旦脂類物質(zhì)堆積到將血管堵塞住，很可能就會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。那么高血壓出現(xiàn)哪些情況就要
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺(jué)中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
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有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺(jué)力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡