賴氨酸是人體必須的氨基酸之一，對生長發育有一定的作用，一般富含蛋白質的食物，如肉、魚、乳制品和豆類食物都含有豐富的賴氨酸。科學上表示賴氨酸對身高增長有一定的作用，但一般不推薦使用賴氨酸保健品。那么，吃賴氨酸能否長高呢？我們一起來看看吧。
賴氨酸有助于長高嗎賴氨酸是人體必需的氨基酸，對生長發育有一定作用，對骨骼健康有益，但目前沒有直接證據表明賴氨酸補充可以顯著促進身高增長。并且賴氨酸對身高的直接作用尚未明確，過量補充可能帶來健康風險。
1、促進蛋白質合成
蛋白質是身體的重要組成部分，對于骨骼、肌肉等組織的生長和修復至關重要。賴氨酸是合成蛋白質的重要原料之一，充足的賴氨酸可以促進蛋白質的合成，為身體的生長提供物質基礎。在生長發育期，身體需要大量的蛋白質來支持骨骼和肌肉的生長，因此賴氨酸在一定程度上有助于滿足身體對蛋白質的需求。
2、增強營養吸收
賴氨酸可以提高人體對鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收和利用，這些礦物質對于骨骼的生長和發育起著關鍵作用。例如，鈣是骨骼的主要組成成分，充足的鈣攝入對于長高至關重要。賴氨酸可以促進腸道對鈣等礦物質的吸收，提高其生物利用率，從而為骨骼的生長提供更好的營養支持。
3、調節生長激素分泌
生長激素是影響身高增長的重要因素之一，可能對生長激素的分泌有一定的調節作用，補充賴氨酸可以在一定程度上刺激生長激素的分泌。生長激素可以促進骨骼、肌肉和器官的生長發育，因此賴氨酸可能通過調節生長激素的分泌來間接影響身高的增長。
賴氨酸不能被視為長高的萬能解決方案。身高的增長需要綜合考慮遺傳、營養、運動和睡眠等多方面因素。如果考慮補充賴氨酸，應在醫生指導下進行。
