指導專家：楊樹斌濟南醫院運動康復治療師
流言：
不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，很多老人晚飯后，放下碗筷就去散步健身，飯后可以馬上健身嗎？飯后百步走，活到九十九真的有道理嗎？
專家解讀：
從消化學角度來說，這條諺語卻并不科學。人們常說的“飯后百步走”是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。并且“飯后”是在進食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。
老年人在飯后可以適當地靜坐或仰臥30分鐘，然后再適當地運動，這樣可以保護胃腸的健康，增強胃部的功能，從而達到延年益壽的效果。（高原）
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