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緩解肚子脹氣最快方法
1、緩解肚子脹氣最快方法
1.1、對于長時間坐在辦公室的人,切記千萬不能彎腰駝背,或者是經(jīng)常癱坐在椅子上,這只是會讓小腹更加突出,甚至是還會容易引發(fā)脹氣。因此,避免出現(xiàn)脹氣最好的方式就是縮小腹、拉直背脊。
1.2、人們在用餐之前也可以休息片刻,或者是消除身體上的疲勞感,在進行用餐,這樣就能夠大大緩解胃部的脹氣。例如在用餐10-15分鐘,可以洗把臉或者是按摩肩部,讓整個人慢慢的放松下來,再用餐那么就能避免腹部出現(xiàn)脹氣。
1.3、若是心情不好的情況下切勿進食,否則只會加重腸胃的負擔,因為避免把壓力帶到餐桌上。同時在聊天過程中,也是不宜邊吃邊聊天,或者是嘻哈大笑,容易把空氣帶入到肚子中,進而引發(fā)肚子脹氣。
2、肚子脹氣是怎么回事
2.1、精神壓力過大:精神壓力是無形存在的,我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現(xiàn)這種狀況,那么這樣的情況會對我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾,從而引發(fā)肚子脹氣的情況。
2.2、不良的飲食習慣:邊吃邊喝或者吃飯過快,會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現(xiàn)異常的狀況,我們是需要及時地糾正這些習慣的。
2.3、大量的吞入空氣:這就是俗稱的“喝了涼風?！贝罅康目諝庥咳胛覀兊亩亲又?一時沒有辦法快速的排解出去,而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升,于是就出現(xiàn)了肚子脹氣的情況。
2.4、攝入大量容易發(fā)酵的食物:比如說豆類食物的攝入,這些食物進入腸胃之后在經(jīng)歷了消化酶的作用,會異常膨脹,造成肚子出現(xiàn)脹氣的情況。
3、肚子脹氣吃什么好
3.1、米湯:大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的,同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分鐘以后,改成小火慢慢燉一小時左右,一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。
3.2、稀釋醋:買比較純的蘋果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進胃腸道的蠕動,而且還可以及時進行排便避免產(chǎn)氣的可能。
3.3、蘿卜:青蘿卜是最好的,其次是紅白蘿卜,不要吃胡蘿卜,因為沒有效果,最好是直接切切生吃,但是胃功能不好的可以燉湯,喝湯的效果也是不過得,具有健胃清熱消痰的效果。
3.4、玫瑰花:每天喝水的時候,順手扔幾朵干的玫瑰花進去具有順氣的效果,或者是買幾朵新鮮的玫瑰花,放在自己的房間或者是辦公桌上,花香可以幫助順氣寧神。
怎么預防肚子脹氣
1、早餐補充膳食纖維
肚子脹氣的首要原因就是便秘,長期便秘的人都會比較容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況,早上吃一碗燕麥片,可以幫助補充膳食纖維的同時還可以幫助促進胃腸的蠕動,補充膳食纖維應該注意,不但要補充不溶性的膳食纖維,比如說麥麩,還要適當?shù)难a充可溶性的膳食纖維,比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。
2、蔬菜盡量熟吃
肚子脹氣的人對于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規(guī)定,但是吃所蔬菜時蔬菜盡量不要生吃,尤其是胃腸道功能比較差的人更應該熟吃才行,主要是熟吃比較好消化,而且熟吃的食物在胃腸道內(nèi)占的空間比較小,不容易導致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。
3、少吃對胃有刺激性的藥物
長期對胃有刺激的藥物一定要注意,尤其是像紅霉素或者是強的松。這些藥物都可能導致胃粘膜的損傷,甚至出現(xiàn)胃潰瘍。所以盡量不要長期服用刺激胃的藥物,如果要服用此類藥物一定要在醫(yī)生的指導下用藥,或者是改用其他的中草藥服用,避免肚子脹氣等情況的出現(xiàn)。
肚子脹氣不能吃什么
1、增加腸胃負擔的食物:這樣的食物有一個顯著的特點就是營養(yǎng)價值是比較高的,高蛋白、高熱量、高脂肪是這類食物的顯著特征。這些食物平時對于人體來說是非常有保健作用的,不過這是建立在消化系統(tǒng)運行良好的前提之上的。肚子出現(xiàn)脹氣的情況,這時腸胃維持正常的運作已經(jīng)比較勉強了。如果再進行比較復雜的、強度比較大的消化工作的話,對于我們的腸胃來說已經(jīng)超過可以承受的范圍了,最好可以避免攝入這類食物。
2、辛辣刺激性的食物:這些食物進入腸胃內(nèi)部之后,可能會對我們的黏膜組織造成一定程度的損傷,而且這種損傷一時之間是比較難以修復的,處理起來是非常麻煩的。所以為了規(guī)避這種強烈的刺激,我們最好不要食用這樣的食物。
