天氣一冷，有人裹著羽絨服還瑟瑟發(fā)抖，有人穿得單薄卻渾身發(fā)熱。同樣是人，為什么有的人天生不怕冷？其實，這不僅僅是體質(zhì)差異，更與生活習(xí)慣、身體機(jī)能密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“陽氣足則外寒不侵”，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，良好的代謝和循環(huán)系統(tǒng)能提升抗寒能力。那么，究竟是什么讓你成了“天然暖氣包”？
為什么有的人不怕冷 1.基礎(chǔ)代謝率較高
基礎(chǔ)代謝率高的人，靜息狀態(tài)下身體消耗能量產(chǎn)生的熱量更多。這類人群肌肉含量通常較豐富，肌肉代謝率遠(yuǎn)高于脂肪，能持續(xù)釋放熱量維持體溫，即便在寒冷環(huán)境中也不易感到寒冷，抗寒能力自然更強(qiáng)。
2.血液循環(huán)功能優(yōu)良
血液循環(huán)順暢能快速將核心部位產(chǎn)生的熱量輸送到四肢末端，避免熱量堆積在軀干而手腳冰涼。血管調(diào)節(jié)功能好的人，遇冷時血管能及時收縮減少散熱，同時保證末梢供血，從而降低寒冷帶來的不適感。
3.棕色脂肪活性較強(qiáng)
棕色脂肪是專門負(fù)責(zé)產(chǎn)熱的組織，含有豐富線粒體，可直接燃燒脂肪產(chǎn)生熱量。部分人群棕色脂肪含量較高或活性強(qiáng)，尤其經(jīng)過適度寒冷暴露和運(yùn)動訓(xùn)練后，其產(chǎn)熱效率提升，能快速應(yīng)對低溫環(huán)境。
1.飲食溫補(bǔ)
多攝入羊肉、生姜、桂圓等溫?zé)嵝允澄铮鼈兡転樯眢w提供充足能量，幫助驅(qū)散寒氣。同時補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鐵和鈣的食材，增強(qiáng)體質(zhì)和血液攜氧能力，減少因營養(yǎng)不足導(dǎo)致的畏寒，避免過多食用寒涼食物。
2.適度運(yùn)動
堅持每周3-5次溫和運(yùn)動，如快走、太極拳等，每次30分鐘左右，以身體微微發(fā)熱為宜。運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉量、提升基礎(chǔ)代謝，還可激活棕色脂肪產(chǎn)熱功能，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體形成高效產(chǎn)熱機(jī)制。
3.做好保暖
重點(diǎn)保護(hù)頭部、腰腹和足部，外出穿戴保暖衣物，避免寒氣侵入。每晚用40℃左右熱水泡腳15-20分鐘，促進(jìn)末梢循環(huán)。保證規(guī)律作息，早睡晚起養(yǎng)護(hù)陽氣，避免熬夜導(dǎo)致體質(zhì)下降加劇怕冷。
人們的抗寒能力并非天生固定，核心取決于身體產(chǎn)熱與保溫的綜合能力。基礎(chǔ)代謝、血液循環(huán)和棕色脂肪活性共同構(gòu)成了抗寒的生理基礎(chǔ)，肌肉豐富、代謝旺盛且循環(huán)順暢的人，自然更能抵御低溫侵襲。
這種能力既受先天體質(zhì)影響，也可通過后天調(diào)理提升。規(guī)律運(yùn)動、合理飲食和科學(xué)保暖能有效改善身體產(chǎn)熱效率與循環(huán)狀態(tài)，讓怕冷人群逐步增強(qiáng)抗寒能力，更好適應(yīng)寒冷環(huán)境。
