健康長壽是每個人所希望的，可現(xiàn)代人大多都有這樣或那樣的不良習慣，讓衰老提早到來，特別是一些男性愛好抽煙喝酒、無肉不歡，這都會加速一些器官的衰……
健康長壽是每個人所希望的，可現(xiàn)代人大多都有這樣或那樣的不良習慣，讓衰老提早到來，特別是一些男性愛好抽煙喝酒、無肉不歡，這都會加速一些器官的衰老，那么，怎樣幫助男性朋友延長壽命呢？以下6個關鍵點一定要把握好。
1、愛護心腦血管：少吃肉
少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。
紅肉一般指豬、牛、羊肉，相比起白肉，這些肉含的飽和脂肪比較多，一旦過量食用，膽固醇就會沉積在血管壁，誘發(fā)動脈硬化及其他心血管病。
有研究顯示，長期食用紅色肉類和加工肉類，罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。
2、照看好肝臟：少飲酒
少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。
假設在十年內，你每天都喝750ml的啤酒，那么肝炎和脂肪肝遲早會找上門。
很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，但一個夏天的豪飲，很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。
3、保護好前列腺：不久坐
研究顯示，攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加，而多吃大豆蛋白類食物可減少其發(fā)病率。
有專家建議，一周喝4~8杯的紅葡萄酒，前列腺癌的發(fā)病幾率可降低50%，其理由是紅葡萄果皮中含有白藜蘆醇，這種物質可以抗氧化，一定程度上抑制癌細胞生長，但切忌貪杯，過量飲酒會讓前列腺處于充血狀態(tài)，誘發(fā)炎癥。
另外不能久坐，這樣會壓迫前列腺。要適度運動，尤其是步行或慢跑，對預防前列腺疾病很有益處。
4、清潔腎臟：多飲水
腎臟充當人體過濾器的角色，體內大部分廢物都是經由腎臟過濾并排出體外。因此，平時要時時保持腎臟的清潔和健康。
英國腎臟研究中心研究人員指出，如果每天至少喝2000ml水，患腎病的幾率可下降80%；每天適當吃一些蜂蜜，患腎病的風險可下降18%。
5、減少對肺的傷害：戒香煙
煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。
秋天正是養(yǎng)肺的好時機，平時可以多喝些潤肺的湯水，平時多吃胡蘿卜、獼猴桃、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物，對養(yǎng)肺有一定幫助。
美國醫(yī)學專家提出，每天吃個獼猴桃可將肺癌風險降低36%；經常吃堅果可將患肺癌的風險降低48%。
6、關心自己的結腸：徒步走
都市里的很多男人，運動量越來越少，患結腸癌的人也越來越多。
預防結腸癌，關鍵就在于運動。
“百煉不如一走”，徒步行走能把結腸癌的患病風險降低28%。
美國人體營養(yǎng)研究中心指出，每天堅持一段時間的有氧運動，特別是慢跑，可防止大便在體內逗留過長時間，從而減少得結腸癌的幾率。
