人體的五臟需要保持健康，尤其是隨著年紀的增長，身體的素質(zhì)會慢慢往下，這個時候就需要正確的認識，積極的保養(yǎng)減少危害。今天和大家介紹的是關(guān)于中醫(yī)上所講的五臟健康，針對這樣的情況要注意做好養(yǎng)護，具體的該怎么做呢？人體五臟健康怕什么呢？下面一起看看吧。

中醫(yī)教你如何養(yǎng)護五臟

1、養(yǎng)肝：生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效——切記）晚上吃為好。

2、養(yǎng)心：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){等早上吃好，不僅可以養(yǎng)心，還具有補血的功效，女人吃是合適不過的了。

3、養(yǎng)脾：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個觀點只適合西方，對中國人來說，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米為主食的，當(dāng)黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是很好的蛋白質(zhì)。

4、養(yǎng)肺：白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，尤其是新鮮的白蘿卜，營養(yǎng)和水分都和充足，比較養(yǎng)肺了。

5、養(yǎng)腎：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好，夜間對腎的保護作用很強大，如果想效果更加，飯前喝一些黑芝麻糊比較好。

日常怎么做好調(diào)理

第一點是重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

第二點是注重健脾

脾胃被中醫(yī)稱為后天之本，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下），這個摩腹功，他堅持練習(xí)了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物。

第三點是養(yǎng)心

養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個養(yǎng)生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對應(yīng)的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

第四點是注意調(diào)肝

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調(diào)肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點是定時休息，保證睡眠的量和質(zhì)，因為中醫(yī)說人臥則血歸于肝，高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

人體五臟健康怕什么呢？

腎怕熬夜和憋尿

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟最容易出問題。而憋尿?qū)】滴：艽螅绕鋵δI臟。

預(yù)防：注意勞逸結(jié)合，如出現(xiàn)長期貧血、腰痛等癥狀，及早就醫(yī)。不管有無尿意，都應(yīng)增加排尿次數(shù)，最科學(xué)的做法是每小時排1次尿。

肝臟怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。

預(yù)防：少吃油膩、煎炸的食物，每天保證6-8個小時的睡眠，戒除熬夜等陋習(xí)，限制飲酒量。肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高，故不要擅自用藥。

心臟怕累

過度勞累是心臟的頭號大敵，長期作息不規(guī)律，以及壓力過大、抑郁或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成等急性病變，從而發(fā)生猝死。

預(yù)防：每天應(yīng)保證充足的睡眠時間和良好的心態(tài)，飲食宜清淡，戒煙限酒，適量運動。有心血管疾病者，要堅持規(guī)范用藥，定期體檢及做心臟專項檢查，30-45歲的人群每年做1次，45歲以上者每年2次。

胃怕生冷

胃一旦受到冷空氣或冷食的刺激，會收縮痙攣，出現(xiàn)胃部絞痛、腹瀉等不適，還會影響消化液分泌，引起消化不良。

預(yù)防：養(yǎng)成三餐規(guī)律、每餐八分飽、細嚼慢咽的飲食習(xí)慣，還要注意保證營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品、豆制品;夏季最好吃些綠豆湯、百合粥等，既能防暑清熱，又能解毒開胃。

肺怕環(huán)境差

肺臟對環(huán)境的要求很高，清新的空氣對身體好。在空氣污濁、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)，肺就會慢慢變得脆弱。

預(yù)防：每天主動喝6-8杯水，尤其是早晨起床后的一杯水很重要;飲食上多吃些富含維生素的果蔬，多吃些滋陰清熱的食物，如銀耳和梨。另外，戒煙很關(guān)鍵，煙性屬“火”，容易灼傷肺之津液。

以上這些都是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)五臟問題的介紹，出現(xiàn)問題后要進一步的做好保養(yǎng)，積極的預(yù)防對身體的保護好。不管是什么年紀，都應(yīng)該重視自己的身體健康，多注意保養(yǎng)的方法，這樣對個人的健康好。另外，大家要注意做好正確的調(diào)養(yǎng)，認識正確的保養(yǎng)方法，這樣能減少危害。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。