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用什么泡腳瘦腿
1、用什么泡腳瘦腿---泡腳粉
加一些泡腳粉可以很好的將腳中的經(jīng)絡(luò)給疏通,這樣就能夠達(dá)到不會(huì)把肌肉都成了積壓。這一個(gè)泡腳法比較適合一些經(jīng)常坐的朋友,每天在洗完澡以后就可以泡。泡腳粉在一些大型的藥店都可以買(mǎi)到。要是有醫(yī)生的建議的話(huà)就更好。不僅僅泡腳粉可以加入泡腳,中藥也可以,有一些中藥對(duì)于腳部的經(jīng)絡(luò)有很大的幫助。
2、泡腳瘦腿時(shí)的按摩手法
均勻涂抹一定量的瘦腿霜在左腳的腳掌與小腿上。
大拇指與食指比成U型,以指腹滑推阿基里斯腱,由下往上滑推3~5次,這樣推拿可以幫助消除腿部水腫,緩解肌肉緊張。
雙手握拳,用拳頭上的關(guān)節(jié)從腳踝后側(cè)往上滑推小腿肚,重復(fù)3~5次。
左手大拇指指腹從小腿外側(cè)近腳踝處,定點(diǎn)按壓到近膝蓋處,由下往上按3~5次。
再以右手大拇指指腹,重復(fù)步驟5的方式,按壓小腿內(nèi)側(cè),可改善小腿水腫現(xiàn)象。
右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內(nèi)側(cè)凹陷處5~10秒,重復(fù)3~5次,按完后換按右腳。
功效:從腳底往膝蓋方向按壓腿部,能舒緩肌肉緊繃感與消除酸痛感,并幫助腿型更纖瘦。可以緩解減少腿部的肌肉,對(duì)瘦小腿肚效果非常好。尤其是在晚上泡腳按摩,瘦腿又安眠。
3、泡腳瘦腿的好處
用熱水泡腳時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張,腳表皮變紅,這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán),使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大腦血流量相對(duì)減少,使人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?可對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,從而加快入眠,使睡眠加深。
“春天泡腳,升陽(yáng)固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤(rùn)肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼。”,這是中醫(yī)養(yǎng)生書(shū)籍上提及過(guò)的語(yǔ)句,其主要說(shuō)明泡腳這個(gè)養(yǎng)生方法是四季皆宜的,只不過(guò)每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。
瘦腿瑜伽的做法
1、腫胖的蘿卜腿,要想瘦下來(lái)難度很高。半腳尖式是制服它的有效動(dòng)作,不僅修飾小腿曲線(xiàn),刺激下半身血液循環(huán),可以預(yù)防腿肚抽筋,改善腿部脹氣,降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)率。
雙腿打開(kāi)與髖部同寬,肩膀放松打開(kāi),雙手自然垂直在身體兩側(cè)。雙腳腳后跟相對(duì),腳尖抬起,雙膝向兩邊盡量打開(kāi),吸氣身體立直,雙手食指與大拇指相扣,自然呼吸3——5秒。吸氣,左手抬起,放于胸前,呼氣,放松,再次吸氣,右手抬起放置頭頂,感覺(jué)腳尖有很強(qiáng)的受力感。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
2、瘦小腿。身體站直,眼睛直視前方,雙手手臂向外打開(kāi),手掌握拳,作跳繩的姿勢(shì),一條腿放前面一條腿放后面弓起來(lái);抬頭挺胸收緊小腹,前面的腿要屈膝,后腳跟抬起來(lái)腳尖點(diǎn)地,然后用跳躍的方法把兩條腿交換位置,然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次即可。
泡腳瘦腿的禁忌
1、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。
2、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會(huì)影響胃部血液的供給,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后半小時(shí)再泡腳。
3、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
