“不少我的同齡人已戴上老花鏡，而我的視力一直在1.2左右。”52歲的吳立明談起自己摸索的“防老花眼保健操”，頗為得意，“這個(gè)尖板眼不花錢，不耗時(shí)，隨時(shí)能進(jìn)行。”

8年前，吳立明看東西出現(xiàn)雙影。“1路?？闯?1路，戴上同事的老花鏡，就覺得清晰。”他意識到自己已搭上老花的邊。

打那時(shí)起，吳立明就決定摸索防老花的方法。剛開始是揉按位，但效果并不好，工作一忙也堅(jiān)持不了。

因?yàn)槊刻煲唬瑓橇⒚鞅忝鞒鲆惶啄茉谲嚿贤瓿傻淖o(hù)眼法：在靠窗的位子坐定，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉5秒;然后眺望遠(yuǎn)處5秒，多看綠樹;再雙目注視鼻尖5秒。15秒一個(gè)來回，重復(fù)做10次。

這套操堅(jiān)持做了近8年?，F(xiàn)在，吳立明看書讀報(bào)一點(diǎn)不費(fèi)勁，以前出現(xiàn)的雙影也沒了。“這套操我會一直堅(jiān)持，我的目標(biāo)是到90歲也不戴眼鏡！”

專家點(diǎn)評：老花是因?yàn)檠鄄拷逘罴±匣?，調(diào)節(jié)功能減退。看鼻尖可鍛煉看近，看綠樹鍛煉看遠(yuǎn)。有規(guī)律、有意識地進(jìn)行，可緩解睫狀肌緊張，消除視疲勞。

　黑木耳炒黃花菜防老視

［材料及制作］

黑木耳20克，干黃花菜80克，食鹽、味精、蔥花、花生油、濕淀粉、素鮮湯適量。

首先，交黑木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜，洗凈，撕成小片;

然后，將黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜，洗凈，瀝干水分，切成小段;

最后，在鍋中倒入花生油燒熱，放入蔥花，煸香，放入黃花菜、黑木耳煸炒，加入素鮮湯、食鹽、味精煸炒，至黑木耳、黃花菜主熟而入味，用濕淀粉勾欠，出鍋便可食用。

［特點(diǎn)及功效］

滑潤清淡，咸香適口。

黃花菜具有安五臟、補(bǔ)心志、明目之功效，尤其適合于治療火爆眼、紅眼病，以及推遲老年人出現(xiàn)老花眼之用。