那么在春季,怎樣養(yǎng)肝護眼呢?專家建議:四季的養(yǎng)生都需要遵照自然規(guī)律,肝臟“性喜條達”,“入青色”,所以在春天減少疲勞,身心舒展,保護眼睛,進食青色的食物,都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng),相得益彰。具體來說要做好以下幾方面:
一、保證晚上11點前睡覺
晚上11時血循肝膽經(jīng),這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛同時也得到滋養(yǎng)。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息,做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
二、多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
青色入肝經(jīng),所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。專家指出,春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物,需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
三、保持開朗的心情
中醫(yī)認為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動,而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂,長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放松。
肝臟與眼睛內(nèi)外相連,“五行之木,春木旺,肝主事”,而“肝藏血,開竅于目”,如果過分用眼的話,就會過度消耗肝血,使肝臟不斷地處于緊張的工作中,日積月累,也會影響肝臟的健康。這就需要我們平時注意用眼時間,連續(xù)用眼一小時就應休息15分鐘,閑暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,更是消除眼疲勞的最好方法。總之,養(yǎng)肝護眼共同進行,更能達到事半功倍的效果。但徐淑清也特別提醒,春天花粉飄揚,對花草樹木過敏的人,在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風向下方,以免吸入花粉引起過敏。











