學(xué)起來！邊看電視也能邊做有氧運(yùn)動
居家防控疫情的日子里，健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)教材主編、國家職業(yè)資格指導(dǎo)師級健身教練劉東智為大家介紹一些簡單易行的在家健身小妙招，讓你足不出戶就能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力：在看電視的同時做以下有氧運(yùn)動，既可鍛煉心肺耐力，又會消除運(yùn)動時的枯燥感。1、原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90度隨雙腿動作協(xié)調(diào)前
四個動作減腋下贅肉
受訪專家：天津體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對此，天津體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個動作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關(guān)
美胸必學(xué)的小動作 溫柔呵護(hù)你的胸部
要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運(yùn)動的動作簡單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試。第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十
一個姿勢坐久了，傷腰
受訪專家：北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 李淳德“坐如鐘”這句話相信大家都聽過。人們一直認(rèn)為，一度流行的“葛優(yōu)癱”是脊柱健康的殺手。然而，最近英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膽猩⒆瞬粌H有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤分泌潤滑液，降低脊柱僵硬度。如果長時間保持端坐，可能適得其反。因?yàn)槿嗽诙俗鴷r，雙腳平放在地板上
多做俯臥撐，心臟血管棒
受訪專家：中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師 王長 江美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個中年男子可完成的俯臥撐數(shù)量是他心臟整體健康狀況的一個指標(biāo)。與只能做不到10次的人相比，一口氣做超過40次的男性患上心血管疾病的風(fēng)險降低96%。俯臥撐是主要鍛煉上肢、腰部及腹部肌肉的一種訓(xùn)練方式。它不僅對
九方法減肚子最有效 清晨多喝白開水
每次看到別人的小蠻腰，再看看自己的水桶腰，真的是很難受，很多上班族可能都會出現(xiàn)肚子上有贅肉的情況，那么，要怎么做才能減掉肚子上的贅肉呢？接下來小編就給大家分享幾個減肚子的小方法，一起看看吧。1、清晨多喝白開水清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán)，還
怎樣能快速減肚子 運(yùn)動加飲食甩掉大肚腩
現(xiàn)代人由于工作和生活壓力大，飲食不規(guī)律，產(chǎn)生很多的壞習(xí)慣導(dǎo)致肚子上的肥肉越來越多，這真的是讓很多女性都很困擾的一個問題。特別是在炎熱的夏季，小肚子很影響身材的美觀，所以減肚子迫在眉睫，那么，我們該怎么減肚子呢？接下來小編就和大家分享幾個減肚子的小妙招，一起看看吧。運(yùn)動減肚子1.身體平躺，雙腿彎曲呈9
氣功七個招式養(yǎng)生瘦身法
健身是通向健康的一個必經(jīng)之路，掌握正確的健身知識可以讓你得到事半功倍的效果。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將帶各位一起了解氣功七個招式養(yǎng)生瘦身法，了解了這些就能少走許多彎路。如果你還在苦苦尋找減肥的方法，不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法，以太極功法進(jìn)行減肥，也是運(yùn)動減肥的一種手段，對于單純性肥胖有
怎樣瘦腿6個懶人瘦腿方法
怎樣瘦腿?相信很多想減肥的朋友都想知道吧，腿部是全身最難瘦下去的部位。下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)小編就給大家分享6個懶人瘦腿方法，有興趣的朋友一起來學(xué)習(xí)一下唄。1、站立瘦腿雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持
曾近的富豪太太變身小龍女繩上打坐，36歲車曉身材如少女
車曉這個名字想必大家都不陌生，在關(guān)曉彤和孫紅雷主演的《好先生》中曾飾演孫紅雷的前任未婚妻。 在現(xiàn)實(shí)生活中車曉的婚事也是很轟動的，2010年初和山西首富結(jié)婚，幾百臺豪車出動，不過一年多后這段婚姻就結(jié)束了。離婚后的車曉也再也沒有傳出任何緋聞，只是更加認(rèn)真的工作演戲，前段時間在微博上發(fā)出了幾張健身的照片可
每晚1分鐘輕松睡到大天亮！
誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現(xiàn)，甚至?xí)恢睈盒匝h(huán)下去，讓你天天心情差，狀態(tài)又不好，怎么辦？ 誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現(xiàn)，甚至?xí)恢睈盒匝h(huán)下去，讓你天天心
每晚1分鐘，就能輕松入睡，一覺到天亮！
誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現(xiàn)，甚至?xí)恢睈盒匝h(huán)下去，讓你天天心情差，狀態(tài)又不好，怎么辦？ 誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠。覺睡不好就影響到隔天的工作表現(xiàn)，甚至?xí)恢睈盒匝h(huán)下去，讓你天天心
10個動作睡前瑜伽！舒經(jīng)活血驅(qū)除每天疲勞
瑜伽是一項(xiàng)流行全球的運(yùn)動，通過拉伸動作配合呼吸節(jié)奏，調(diào)整身體血液循環(huán)。當(dāng)然這只是動作上的，瑜伽更重要的調(diào)節(jié)是對身心，情緒的調(diào)節(jié)。因此很多女生都非常酷愛這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)閯幼鞣炔淮螅瑢ι眢w拉伸舒緩效果很好，主要是可以調(diào)節(jié)心情。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，每天人的情緒都在遭受各種挑戰(zhàn)。想踏踏實(shí)實(shí)睡個安穩(wěn)覺都覺
傅園慧的洪荒之力 原來是這么練的
在里約奧運(yùn)會征戰(zhàn)的中國游泳隊(duì)，因?yàn)楦鞣N神表情走紅網(wǎng)絡(luò)，而目前最火的絕對是擁有“洪荒之力”的傅園慧，雖然傅園慧打破了自己的最好成績，也拿到了奧運(yùn)銅牌，但卻沒有人關(guān)注她拿到了什么獎牌，更多人關(guān)注的是她的“逗B”表情和經(jīng)典對話。 泳池里的傅園慧，無法壓制自己的洪荒之力 而生活中的傅園慧更是調(diào)皮可愛，各種搞
在家就能練 4個動作練出馬甲線翹臀
馬甲線是女生在夏天炫耀身材最好的部位，而想要練出馬甲線，你的體脂首先要低。我們都知道運(yùn)動和飲食是最好的減脂方法，但是有很多人會發(fā)問”我也知道你說的這些，但是我工作忙，沒有精力去健身房。“針對這個問題，今天就教大家一些居家的運(yùn)動，一張瑜伽墊，借用一張椅子，只需小小的空間，效果可不會比上健身房差哦。 如
運(yùn)動可以豐胸 每天堅持讓你從A到C
一、什么運(yùn)動可以讓胸部變大1.平凳啞鈴?fù)婆e：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。要點(diǎn)：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習(xí)3到4組，每組8到15次。2.上斜啞鈴?fù)婆e：可以在茶幾上或者凳子上墊一