中老年群體需重視力量訓(xùn)練
第九屆全國老年人體育科學(xué)大會近日在陜西省西安市召開，中老年人鍛煉話題引發(fā)關(guān)注。與會專家提出，中老年人運(yùn)動頻率越高、運(yùn)動時間越長，或越會感到生活充實。中老年群體要根據(jù)身體情況選擇適合的運(yùn)動項目，同時應(yīng)適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練通常被稱為重量訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等，能夠有效提升基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)肌肉力量，對于
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 骨量丟失
防骨質(zhì)疏松，“三級預(yù)防” 每星期3鐘頭運(yùn)動
“絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運(yùn)動，總體鈣會增加，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主管技師陳泓鑫指出，骨質(zhì)疏松癥患者盡可能多參加運(yùn)動，因為運(yùn)動能提高靈敏度及平衡能力。“當(dāng)然，運(yùn)動過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。”陳泓鑫建議，骨質(zhì)疏松應(yīng)注意三級預(yù)防：一級預(yù)防。應(yīng)從兒童、青少年做
骨質(zhì)疏松防治的這些誤區(qū)，你需要知道！
骨質(zhì)疏松癥對于中老年人都不陌生，很多人正在骨質(zhì)疏松防治的過程中。通常情況下，人在40歲以后，由于飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺少運(yùn)動、疾病、不良的生活習(xí)慣、內(nèi)分泌等因素使骨骼不斷流失。特別是絕經(jīng)后女性，骨量流失更加嚴(yán)重。隨著我國邁入老齡社會, 老年人群急劇增多, 疾病譜發(fā)生了明顯改變, 骨質(zhì)疏松威脅著絕經(jīng)后婦女
骨頭變“糠”，悄無聲息的流行病
編者的話：“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高，知曉率低”，你知道擁有這“四高一低”特點(diǎn)的疾病是什么嗎？很多人都想不到，這個“沉默的殺手”就是骨質(zhì)疏松。《生命時報》特邀權(quán)威專家為大家深入剖析這個“殺手”，及早制訂應(yīng)對策略，防患于未然。受訪專家：中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員 何 麗北京大學(xué)首鋼醫(yī)院
專家建議40+人群定期檢測骨密度
骨質(zhì)疏松 每年100萬人“折”在這上 半數(shù)50+骨頭變“脆” 專家建議—— 40+人群定期檢測骨密度 一說起“三高”相信關(guān)注養(yǎng)生的你一定能對答如流——高血壓、高血脂、高血糖。但“一低”你知道是指什么嗎？近日，第八屆中國健康生活方式大會在北京召開。國際骨質(zhì)疏松癥基金會會長哈里布特博士在大會上呼吁各