減肥提示 晚餐不小心吃多了怎么辦？ 會變胖嗎？
因為工作應酬，因為朋友聚會不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦？會不會馬上變胖呢？不用太過擔心，介紹三種暴食后的應急處理方法，防止長肉，保證不發胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃過量的晚餐以后要多喝水。因為喝水可以促進腸胃蠕動和身體的代謝循環，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時節，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費加羅夫人》報給出了多種建議，快來看看吧!進入寒冬，早餐也需要轉換為"冬令時"，應盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie
減肥妙招 為什么每天吃素也沒變瘦
為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經過一個平臺期以后還會反彈變胖？這是很多人都遇到過的情況，也是越來越多人減肥迷茫的原因。其實吃素并不是一個正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進入一個代謝緩慢的平臺期，再之后就開始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會越來
減肥指南 自制山楂金銀菊花茶 消脂去浮腫
水是生命之源。是身體所有活動的介質。只有水分充足才能保證身體快速的循環以及代謝。對燃脂、排毒和形成易瘦體質有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺得白水味淡可以嘗試一些對減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次
瘦身知識 可以瘦到讓你尖叫的自制瘦身湯
喝湯可以溫暖身體，提高基礎代謝加速脂肪的燃燒，對減肥瘦身和形成易瘦體質有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金
飲食提醒 飯后做這幾件事 一定會讓你發胖
飯后血糖值會有很大的波動，如果不能及時的調整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個時候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環和代謝變慢，導致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的
減肥指南 光挑素菜吃就不會長胖？
光挑素菜吃就不會長胖？以為吃的是菜，其實菜已經吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長肉？大多數人都認為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實真是這樣嗎？這是一個誤區，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當中都吸入了肉里的油脂，你以
瘦身秘訣 主食要不要吃？最權威的研究到底怎么說的？
從2017年開始，直到2018年，如果說有什么最熱鬧的營養話題，當然就是“要不要吃主食”這個問題了。很多人聽到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
飲食減肥 大吃大喝后 不要做的5件事
不小心吃多了，怎么辦？這種事情會不會經常發生？先別急著培養負罪感，你要知道，這種情況下對自己過于嚴苛，往往只會適得其反。人們常常犯的最大的錯誤便是過于自責，并拼命想要以最快的速度消耗掉多攝入的那部分脂肪。聽我一句勸，比這有效率并更健康的方法多了去了。錯誤一：直接稱體重你要知道，人的體重每天都是有波動
減肥知識 3種消脂去水腫的好食物
肥胖也分多種，其中因為浮腫型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因為身體循環不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質，有消除浮腫和改善血液循環的作用。另外紅豆中
減肥妙招 膳食纖維你了解多少？
西方發達國家在上世紀70年代開始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀90年代，當美國總統里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談論的重要話題，全美甚至整個歐洲掀起了開發膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛生組織營養專家在日內瓦會議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營養必需品，并將之列
減肥妙招 不吃主食真的能瘦嗎？
近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因為大家覺得主食的糖量高、熱量高，食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習慣并不安全，也不可持續。一旦恢復飲食就會造碳水化合物被更大量的吸
減肥常識 可能你會吃的最差食物
如果你想保持身體健康，在超市選購食物時不要把這6種主食放入你的購物車。1．最差食物：加工肉類美國癌癥研究院表示通過煙熏，固化，鹽制，或通過化學防腐劑保存的肉類，和已經增加了的結腸癌風險聯系在一起。這些產品同時往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，而同時只含有極少的營養成分，如纖維。2．最差食物：冷凍食品
減肥常識 越吃越瘦的5種食物 推薦給所有想變瘦的人
減肥不是不吃，而是要學會挑著吃。因為食物的種類不同，所含的營養成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來的結果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營養豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因為口蘑中含有殼聚糖，能加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成，瘦身效果顯著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食
飲食提醒 史上最科學的秋菜吃法
大白菜到底是菜幫兒有營養還是葉有營養？燉菜更利于身體健康，還是炒菜營養價值更突出？胡蘿卜、白蘿卜在營養價值上有什么區別？秋菜年年存，年年吃，但這些問題對于好多市民依然是個盲區。在此，我們請營養專家來一一解開疑問。■關于白菜：爆炒比燉更有營養，菜幫菜葉各有短長，便秘多吃菜幫兒，美容多吃葉。老人宜燉著吃
減肥指南 多吃這些食物，不僅不變胖，還可以加速脂肪的燃燒
食物的種類有很多種，食用后給身體帶來的影響也完全不同。這次推薦一些擁有負能量的食物，食用后不僅不會給身體增加熱量負擔，還可以加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的效果。什么是負熱量的食物？其實就是指身體消耗攝入食物所需的熱量遠遠高于食物本身的熱量。也就是說吃了一樣食物，不僅不會讓身體積蓄熱量，還能消耗掉一部
飲食提醒 低脂飲食≠清淡飲食
現在都提倡低脂飲食。那如何低脂飲食，吃清淡點就行了嗎？當然不是，專家強調：“低脂飲食可不是簡單的清淡飲食，必須要調整膳食結構。”多吃瘦少碰肥說到高脂我們首先就會想到肉類，吃肉會長胖，里面脂肪一定不少，應該減！但不要忘了肉類不僅含有脂肪，還含有豐富的優質蛋白質，所以不能輕易減。
減肥知識 秋季火鍋這樣吃 不發胖
吃的講究天氣轉涼，嘴饞的MM又忍不住想吃火鍋了。怎么讓高熱量的火鍋入肚又不變胖呢？下面的火鍋飲食小技巧，或許能幫到你哦。MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。肉食類火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里有低有高，MM們可以避重就輕，選擇比較低卡
減肥常識 一罐可樂的能量走路半小時才能消耗
“研究發現，青少年每天飲用一罐含糖蘇打水，增加兒童肥胖危險因素大概是在60%左右”，美國哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學教授胡丙長博士表示，“這是為期10年的研究得出的結果，兩組小孩，一組小孩喝蘇打水，另外一組不喝，10年以后喝蘇打水的小孩體重增加要更加的顯著。
瘦身秘訣 純素食者能攝取足夠的蛋白質嗎？
一般在中國的話，你可以買到豆腐、素雞（一種豆腐制成的替代品）、各種堅果、種子以及豆類，從而攝取到充足的蛋白質。問問Gretchen是我們的新欄目，由加利福尼亞純素食營養專家格蕾琴•奧茨創辦。如果你有任何和這個話題（純素食營養學）相關的問題，隨時向我們提出吧！：）提問：格蕾琴好！我不是非常關
瘦身秘訣 常吃10種食物讓你延緩衰老
新鮮乳酪搶救記憶力明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶
瘦身知識 吃多以后改如何才能防止變胖?
假期里總會有不小心吃多的狀況。不要太著急，因為暴食以后的體重增加并不是真正的脂肪堆積，只是吃進去的食物沒有被消耗掉。我們只要在暴食后稍加調整就能快速的消耗堆積的食物，避免堆積肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要盡量吃的少，吃的清淡。如果早餐吃的太多，那么午餐和晚餐都要少吃，并且要多吃一些清淡的蔬菜類食
減肥知識 如何防止喝湯長胖
喝湯最容易長肉有道理。可將葷湯先冷凍脫脂再燒湯很多人認為，喝湯是一件很簡單的事，其實只有科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。我們有哪些需要注意的呢？要防止喝湯長胖，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。炒菜的湯，比如像雜燴、三鮮湯之類油脂多，吃了也容易增肥。而葷素搭配的湯，
飲食減肥 晚餐吃一物，便可瘦的飛快
一天中，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現毒素堆積和脂肪的生成，導致肥胖的發生。所以在一天的飲食中，晚餐跟減肥瘦身、保持身材有著密不可分的關聯。晚餐吃的正確不僅能防止肥胖，燃燒脂肪，還能調整身體的代謝環境，讓身體變得易瘦。推薦晚餐吃這種食物，既能快速飽腹，還能更快的燃脂瘦身。推薦的食物就是豆腐，它是低脂
減肥提示 假期期間不發胖的飲食小秘密
春節吃遍所有美食，年夜飯更是豐富多樣。發胖也是難免之事。介紹一些飲食小妙招，輕松抑制春節長肉、發胖。1.餐前十分鐘喝一杯溫水吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。這樣的習慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以為有食物攝入，然后反饋出飽腹感，對減少正餐的飲食量和防止飲食過量有著非常大