放輕松！每天適當(dāng)發(fā)呆，有助于身心健康
大家最近有刷到廣東高校圖書館設(shè)發(fā)呆區(qū)的熱搜嗎？大眾印象里，嚴肅安靜的圖書館應(yīng)該是學(xué)習(xí)文化、吸收知識的好地方，而發(fā)呆總是與呆滯、懈怠、空虛等消極詞匯關(guān)聯(lián)在一起，它倆怎么能扯上關(guān)系？！但是跳出這個事件本身看，“發(fā)呆”不知從何時起，早已變成了一種有理有據(jù)的休閑方式。其實，推薦關(guān)于發(fā)呆這種休閑方式，最早可以
如何平心靜氣？冥想十分鐘可趕走焦慮
靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達到真正的修身養(yǎng)性。加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想10分鐘，可預(yù)防焦慮，防止走神，減輕暴躁。研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項認知測試，之后將他們