老年人冬天鍛煉注意事項有哪些
導讀早晚氣溫最低，易引發血管收縮、血壓波動，建議選擇上午10點后至下午3點前鍛煉。此時陽光充足、氣溫回升，能減少對心血管系統的刺激，降低中風、心梗風險。低溫會使肌肉僵硬、關節靈活度下降，熱身時間需延長至15-20分鐘。... 寒冬時節，氣溫驟降，寒風凜冽，老年人堅持鍛煉有助于增強體質、提高免疫力，
導讀早晚氣溫最低，易引發血管收縮、血壓波動，建議選擇上午10點后至下午3點前鍛煉。此時陽光充足、氣溫回升，能減少對心血管系統的刺激，降低中風、心梗風險。低溫會使肌肉僵硬、關節靈活度下降，熱身時間需延長至15-20分鐘。... 寒冬時節，氣溫驟降，寒風凜冽，老年人堅持鍛煉有助于增強體質、提高免疫力，