立冬氣候變化如何調(diào)節(jié)情緒
導(dǎo)讀每天上午9-11點(diǎn)多到戶外曬太陽(yáng),日照能促進(jìn)血清素分泌,改善低落情緒,每次30分鐘左右,同時(shí)可搭配散步,呼吸新鮮空氣,舒緩身心。冬季應(yīng)“早臥晚起,必待日光”,保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜耗傷陽(yáng)氣,規(guī)律作息能穩(wěn)定內(nèi)分泌,減少情緒波動(dòng)。... 立冬后日照縮短、氣溫驟降,萬(wàn)物蕭瑟的景象易影響人體情志
導(dǎo)讀每天上午9-11點(diǎn)多到戶外曬太陽(yáng),日照能促進(jìn)血清素分泌,改善低落情緒,每次30分鐘左右,同時(shí)可搭配散步,呼吸新鮮空氣,舒緩身心。冬季應(yīng)“早臥晚起,必待日光”,保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜耗傷陽(yáng)氣,規(guī)律作息能穩(wěn)定內(nèi)分泌,減少情緒波動(dòng)。... 立冬后日照縮短、氣溫驟降,萬(wàn)物蕭瑟的景象易影響人體情志