失眠不是病，但是失眠的傷害不小。失眠不僅會讓人第二天沒有精神、影響工作外，長期失眠也會引發(fā)不少疾病，比如：引起機體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能減退、冠心病、高血壓、抑郁癥、精神分裂癥等。失眠除了要調(diào)節(jié)好生活習(xí)慣外，還可以吃一些具有安神促眠作用的食物。
紅棗
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。每晚用紅棗30～60克，加水適量煮食，有助于入眠。
桂圓
桂圓能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。
獼猴桃
含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助于舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是鈣質(zhì)，能起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。雖然這些營養(yǎng)也可以從不同食物中攝取，但獼猴桃同時擁有這三種物質(zhì)，而且熱量也不高，很適合失眠的人吃。
小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占螯頭。色氨酸能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)一一五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。
全麥面包
屬于粗纖維食物，脂肪含量非常低，不僅易于消化吸收、有助于健胃，還可以預(yù)防心腦血管疾病，是很好的食物。全麥面包中還含有豐富的B族維生素，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
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多吃6種食物，擺脫“熊貓眼”
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“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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女孩最害怕自己小腿都是肌肉。這會嚴(yán)重影響美感。它已成為許多女性的擔(dān)憂。他們想知道的是如何瘦肌肉?如果你想減肥，需要使用正確的方法，讓我們來看看瘦肌肉型小腿的方法。怎么瘦肌肉型小腿?瘦肌肉型小腿的方法：按摩放松肌肉另外一種讓小腿肌肉放松下來的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精華，然后在皮下脂肪比較多的地
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雞蛋裹油豆腐的做法，雞蛋裹油豆腐怎么做請看雞蛋裹油豆腐的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備一些溫水 2、然后加入鹽和小蘇打攪拌 3、在沖入適量冷水 4、把食品豆腐加進去浸泡八個小時 5、浸泡過的豆腐取出...
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人總在適應(yīng)生活的過程中，形成特有的行為方式，這就是俗稱的習(xí)慣。但是習(xí)慣有好壞之分，有5個壞習(xí)慣就不提倡，在衛(wèi)生間里千萬別這么做，很傻，很傷健康。第一件：洗澡的時候張嘴巴有些人在洗澡的時候喜歡張開嘴巴，也許本意是想接點水順便漱漱口，但這不是一個好習(xí)慣。因為淋浴噴頭是病菌的溫床，而熱水器也是細(xì)菌藏匿的場
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陳女士生活照。 受訪者供圖10月6日，重慶30歲女子陳萍在重慶天妃整形美容醫(yī)院做完隆胸手術(shù)后死亡。7日，記者從重慶市渝北區(qū)衛(wèi)計委獲悉，渝北區(qū)衛(wèi)生計生監(jiān)督執(zhí)法局已介入調(diào)查此事。死者陳萍的丈夫咼先生稱，陳萍今年30歲，與其前夫育有一子。兩人結(jié)婚后生了個女兒，今年3歲。近兩年
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在22日召開的全國“互聯(lián)網(wǎng)＋人社”推進座談會上，人力資源社會保障部負(fù)責(zé)人表示，9月底前基本實現(xiàn)跨省異地就醫(yī)住院費用直接結(jié)算。, 新華社杭州6月22日電（記者岳德亮）在22日召開的全國“互聯(lián)網(wǎng)＋人社”推進座談會上，人力