冬季應(yīng)該怎樣運動 五大問題要注意
防運動拉傷因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。防受涼感冒冬天清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應(yīng)
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冬季如何補水 五個妙招教你如何健康補水
多飲水不管是哪個季節(jié)補水首先要注意的就是多喝水，由于冬季天氣比較冷，會造成飲水量減少這樣就會是身體缺水造成宜詮擬萱皮膚干燥。我們要保持身體每天補充足夠的水分，特別是在造成起床的時候，由于晚上身體消耗大量的水分，早上會處于缺水狀態(tài)，所以早上一定要喝上一杯白開水。白天的時候要隨時的喝水，不要等到口渴了在
秋季養(yǎng)生小知識，養(yǎng)好身體，秋后再戰(zhàn)！
立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
秋季螃蟹鮮美，吃蟹要記住這四點！
過了立秋之后，已經(jīng)開始步入了秋季。在秋季的時候，無疑是螃蟹最肥美的季節(jié)，那么吃螃蟹要注意什么嗎?秋季是螃蟹的季節(jié)，這時候的螃蟹肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，是不可缺少的海鮮之一。螃蟹的蛋白質(zhì)含量比豬肉和魚肉等肉類食物還要高出好幾倍，鈣、鐵和維生素a的含量也不低。螃蟹含有人體必需的氨基酸，還含有多種的微量元素。
秋天喝湯潤肺去燥，這6種食物煲湯，效果最好！
立秋后，早晚溫差較氣候開始干燥，空氣中水分缺乏，很多人都容易感受到秋燥。燥，是秋天的主氣，常自口鼻而入，最易傷肺，使肺陰受損，宣降失司，甚則損傷肺絡(luò)，而出現(xiàn)干咳少痰，或痰粘難咯出，或喘息胸痛，痰中帶血。這個時候，適宜潤肺去燥又可以稍作滋補所以喝湯成了大部分人養(yǎng)生的首選。那么秋季養(yǎng)生如何煲湯呢?適合煲
入秋要打“秋老虎”，先過養(yǎng)生這五關(guān)！
立秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，古人云：“多事之秋”，所以立秋后還需謹防“秋老虎”。立秋后看似天氣涼一些，事實上，還處于三伏天的末伏階段，早晚較涼，中午仍然暑氣逼人，這就是“秋老虎”在肆虐。此時，暑邪容易耗氣傷津，人們養(yǎng)生注意“五關(guān)”，可有效擋住秋老虎。防暑降溫要繼續(xù)“秋老虎”發(fā)威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫
秋季吃什么蔬菜好
立秋已過，即使天氣依然很熱，我們也已經(jīng)在過夏天了，大家都知道每個季節(jié)都有好吃的時令蔬菜，那么，適合秋天吃的時令蔬菜都有哪些呢？秋季吃什么蔬菜好1、海帶海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物
三伏后，這樣做不給疾病“秋后算賬”的機會！
如果你還沉浸在汗流浹背、食欲減退的感覺中，想悄悄告訴你一個好消息：三伏天結(jié)束了。2017年的三伏天，開始于7月12日，結(jié)束于8月20日。三伏天過后，早晚氣溫有所降低，白天依舊炎熱。此時養(yǎng)生也是頗有講究的。吃好三樣 1、蓮藕“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，夏末初秋是鮮藕上市的季節(jié)。蓮藕新鮮白嫩，含水量足、
處暑后，暑氣止，秋季養(yǎng)生始于“潤” ！
明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。 處暑養(yǎng)生防秋燥 處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以
初秋一定不能漏做6件事，“秋老虎”不敢惹你！
經(jīng)歷了40天的漫長煎熬，我們終于告別了酷熱的三伏天。不過你也別高興得太早，“秋老虎”來勢洶洶，我國大部分地區(qū)氣溫仍是“3”字頭。“早上涼颼颼，中午熱死牛”，多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。猛于三伏的秋老虎秋老虎在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岬母邷靥鞖猓话阋虻赜虿町惓掷m(xù)半個月到兩個月不等。201
“雨氣排殘暑，風(fēng)聲送早秋”，初秋養(yǎng)生怎么吃？
又到了“雨氣排殘暑，風(fēng)聲送早秋”的季節(jié)。早秋季節(jié)氣溫仍然較高，然而由于雨水較多，因此目前秋燥的一應(yīng)表現(xiàn)，如皮膚干燥、容易瘙癢、舌紅少津、大便干結(jié)等表現(xiàn)還不明顯，但其實人體已經(jīng)開始受到秋燥的影響，“肺司呼吸，主皮毛，與大腸相表里。”但肺又為嬌臟，不耐寒熱，喜潤惡燥，很容易受到燥邪的侵犯，耗傷肺之陰精。
夏末秋初要養(yǎng)脾，記住多吃這 6 種食物！
夏末秋初，脾胃最易受 “秋老虎”的濕熱攻擊，常吃黃色食物能健胃養(yǎng)脾。長夏是立秋到秋分的時段，也就是夏末秋初。這時天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼，但是由于盛夏的余熱未消，氣溫仍然很高，氣候主要以濕熱為主，常有“秋老虎”出現(xiàn)。這時，脾最易受濕氣的直接攻擊。長夏濕熱，最易脾胃虛弱中醫(yī)認為，“脾胃為后天之本，氣血生化之源
秋天喝什么茶好？秋季8款養(yǎng)生茶推薦！
喝茶一直是很多人養(yǎng)生的法寶。那么，秋季喝什么茶養(yǎng)生呢?適合秋天的茶有哪些?以下是推薦的8款秋季養(yǎng)生茶。1、蘿卜茶茶方：白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。服法：每天兩次，不拘時限。功效：白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣
學(xué)會“秋收”，為來年的健康打好基礎(chǔ)！
俗話說“春生、夏長、秋收、冬藏”。從氣候特點來看，秋季由熱轉(zhuǎn)涼，自然界處于“陽漸消、陰漸長”的過渡階段。而人體的生理活動，也隨“夏長”到“秋收”相應(yīng)發(fā)生改變。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說的“秋冬養(yǎng)陰”，是指在秋冬要滋養(yǎng)陰液、把陽氣潛藏于體內(nèi)，以適應(yīng)自然界陰氣漸生的規(guī)律，同時也蓄積能量，為來年陽氣生發(fā)打好基礎(chǔ)。
秋天吃這三種菜，潤燥補水特別好！
如果用兩個字形容蔬菜，那一定是：脆!爽!但有些蔬菜，吃起來黏糊糊滑溜溜的，每嚼一下，都比上一次更黏一點……秋葵、木耳菜、絲瓜，就是典型代表。雖然口感奇特，但可千萬別小瞧它們!黏黏的口感，大大的健康秋葵、木耳菜和絲瓜，它們的口感會那么奇葩，主要是因為「植物多糖」很豐富。這可是個好東西!它可以.....
“防秋燥”不能只喝水！吃對4種食物事半功倍！
入秋以后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，同時秋高氣爽，空氣干燥，“秋燥”的困擾也隨之而來。唇干舌燥、皮膚皸裂、毛發(fā)脫落，免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了。防秋燥，從6點下手秋燥可導(dǎo)致皮膚干燥皸裂、毛發(fā)脫落、唇干舌燥等。緩解秋燥，中醫(yī)養(yǎng)生可從以下6個方面著手。1、皮膚干燥要保濕皮膚在干
春捂秋凍！但這3個部位千萬不能“凍” ！
處暑之后，晝夜溫差越來越大，氣溫也逐漸下降，保暖工作需要開始啟動了。雖歷來有“春捂秋凍”之說，但是身體有三個部位千萬不能“凍”!一. 頭部中醫(yī)認為，頭為諸陽之匯，易受風(fēng)邪侵襲，因此，固護頭部陽氣尤為重要。從西醫(yī)角度看，氣溫較低時，頭部暴露于外，容易引起血管收縮，而導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛
長秋膘的季節(jié)到了！秋季應(yīng)該如何預(yù)防長秋膘？
生活中總是遇到有些人說自己喝水都會長胖，其實這都是不良的飲食習(xí)慣和身體缺乏一定的運動造成的，因此想要保持身材或者減肥的話。那么就要注意飲食規(guī)律和堅持鍛煉，身材上的肥胖不僅會引發(fā)一些列疾病還會造成自信心匱乏，適逢秋季更要積極預(yù)防秋膘。有的人說自己又沒有貼秋膘，怎么會一直長肉呢？1、生理原因：生活習(xí)慣和
秋季養(yǎng)生記得遠離這些誤區(qū)，注意這六點才更健康！
秋季正慢慢來臨，養(yǎng)生也應(yīng)該隨著季節(jié)而變化。那么，秋季養(yǎng)生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠離這些誤區(qū)1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫(yī)的治療原
警惕秋天的“燥脾氣”，防秋燥要做好這六點······
口干舌燥、皮膚皸裂、脫毛掉發(fā)、動不動就感冒、一不小心就呼吸道感染，入秋之后人的身體也好像這秋天的天氣一樣，變幻莫測、神經(jīng)兮兮。其實這些都是秋燥在搞鬼······秋燥又分為溫燥和涼燥溫燥是屬于初秋的燥邪，往往帶著夏暑的余熱，表現(xiàn)出發(fā)熱、頭痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干結(jié)等癥狀;涼燥是屬于晚秋
秋天一碗湯，遠離秋季病！
秋天喝湯三大補1、補肺秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支氣管炎，秋天常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，還能提高免疫力!2、補腎俗話說“一秋腎三虛”，一年當(dāng)中，秋天最容易出現(xiàn)腎虛的季節(jié)，尤其對比較瘦弱的人，通過喝湯，可以滋陰補腎，減少疾病。3、補脾秋天易內(nèi)燥，引發(fā)口干眼干，皮膚騷癢，這是脾虛
年級越大血液垃圾越多，秋天不吃這一物，吃虧的就是你！
血管，是存在于人體的一張龐大的交通網(wǎng)。它遍布在全身的每一個地方，血液這其中日夜不息的循環(huán)流動，可時間一長，路面難免會變得崎嶇不平，各種“交通事故”也會屢屢發(fā)生。對于老年人而言，他們體內(nèi)的血管就像是一條條年久失修的路，再者年事漸高，代謝功能下降，血液中的沉淀物也越來越多，血管堵塞的問題時有發(fā)生。腦血管
養(yǎng)胃的七大原則
十個人當(dāng)中有九個人胃不好，這就是十人九胃的來源，胃疼起來的時候，讓人吃不下飯，睡不了覺，干不了事。胃不好的人如何調(diào)理呢?飲食保健才是關(guān)鍵！養(yǎng)胃的七個原則?1、每日進餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。?2、避免機械性和化學(xué)性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，
一夏無病三分虛！營養(yǎng)專家推薦4個“秋季進補高手” ！
湛藍高遠的天空，略帶涼意的微風(fēng)，你是不是已經(jīng)感受到秋天的腳步在靠近?經(jīng)歷一夏的冷飲“轟炸”后，人體脾胃功能減弱，加上多風(fēng)、干燥的氣候，稍不留神就會感冒、發(fā)燒。這時應(yīng)該多吃一些容易消化、有潤燥滋補功效的飲食，讓身體機能適應(yīng)從夏熱到秋涼的過程。立秋后的最佳食物立秋后“貼秋膘”，秋日里要不要多吃肉呢?其實
推薦三種最利于秋天瘦身的運動，減肥不能停！
運動專家建議運動項目要因人而異。“健身者可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動”。秋天運動量與夏季相比可適當(dāng)增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。跑步效果指數(shù)：★★★★★適應(yīng)人群：幾乎所有人群跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液