運動員們?yōu)楹纹珢巯憬叮科胀ㄈ顺韵憬缎枰⒁馍叮?/a>
前幾天，陳夢比賽休息時吃香蕉的畫面被觀眾關注到，甚至成為熱搜。如果仔細看看國內外有關運動員的報道，我們就會發(fā)現，幾乎各國運動員都喜歡吃香蕉，也經常在比賽期間吃香蕉。無論是山地自行車運動員，還是網球、乒乓球等球類運動員，乃至跑步運動員……香蕉都常常出現在他們的食譜中。具體說，一根香蕉里面有什么營養(yǎng)呢？
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怎樣吃蔬果才能保證攝入的質和量？
蔬果富含維生素、礦物質、膳食纖維，且能量低，對于滿足人體微量營養(yǎng)素的需要，保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發(fā)生風險等具有重要作用。蔬果中還含有各種植物化合物、有機酸和芳香物質等成分，能夠增進食欲，幫助消化促進人體健康。循證研究發(fā)現，提高蔬菜水果攝入量可維持機體健康，有效降低心血管、肺癌和糖尿病等
蔬菜打成汁，到底還剩下多少營養(yǎng)
區(qū)分“榨汁”和“破壁勻漿”首先，傳統(tǒng)意義上的“榨汁”，像橙汁、甘蔗汁那樣，通過“榨”這個動作，擠出了蔬菜水果里的水分和一些水溶性營養(yǎng)素，而拋棄了大量的膳食纖維。這種做法不管是蔬菜還是水果都不建議，因為榨成汁后，會損失蔬果里大量的膳食纖維、部分維生素、礦物質和植物化學物質等。其實，我們這里說的蔬菜打成
暴雨來臨前，準備哪些食物才能心中不慌？
最近北方多地暴雨頻頻，造成了不小的損失。首先要提醒大家的是，暴雨時節(jié)要少出門。發(fā)布紅色、橙色預警之后，如果不是特別重要的工作，不是社會運轉必需的工作，可以盡量在家里進行。有年假的可以請個假，照顧停學停園的小朋友。除了以上需要注意的事項之外，我們每日正常的飲食三餐都會或多或少受到影響，如果已經收到了來
夏天吃桃能養(yǎng)氣補血，這幾個錯誤不要犯
夏天，是屬于水果的季節(jié)。每次路過水果店，西瓜、荔枝、黃皮、哈密瓜、榴蓮等各種應季水果都在散發(fā)著濃郁的果香。說起夏季水果，就不得不提起桃子了。口感軟糯、味道清甜，還自帶香甜的桃香，桃子因此成為很多孩子都十分喜愛的水果。所以今天我們就來講一下，夏天吃桃子的功效、以及桃子的正確吃法。夏天吃桃子，補氣養(yǎng)血、
桃子西瓜不能一起吃，會中毒？真相是……
夏季來臨，氣溫逐漸熱了起來。很多人便開啟了狂吃模式，除了夏季水果的常客—西瓜，還有桃子、黃瓜、西紅柿等等……西瓜、桃子、黃瓜，因其口感好，購買方便，幾乎成為了每個家庭的必備品。但網絡上也傳來不同的聲音：網傳：桃子和西瓜不能一起吃，會中毒致命？黃瓜、西紅柿不能一起吃，破壞維C？檸檬水不能白天喝，會變黑
夏季，糖尿病人吃水果應該注意什么？
在炎熱的夏季，清涼爽口的水果往往是很多人鐘愛的選擇。水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質，同時含有葡萄糖、果糖和蔗糖。其中，果糖在代謝時不需要胰島素的參與，因此，糖尿病患者在血糖已得到控制后不要完全不吃水果。從身體需要的角度講，糖尿病患者吃些水果是好的，因為水果中含有豐富的維生素、礦物質、煙酸、胡
炎炎夏日，糖尿病人吃水果應該注意什么
在炎熱的夏季，清涼爽口的水果往往是很多人鐘愛的選擇。水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質，同時含有葡萄糖、果糖和蔗糖。其中，果糖在代謝時不需要胰島素的參與，因此，糖尿病患者在血糖已得到控制后不要完全不吃水果。從身體需要的角度講，糖尿病患者吃些水果是好的，因為水果中含有豐富的維生素、礦物質、煙酸、胡
空腹時不能吃含酸多的水果？別一概而論
關于空腹的時候能不能吃含酸多的水果，這個問題并不能一概而論。舉個例子，蘋果屬于含酸比較多的水果，但是有的人餓的時候吃一個蘋果，不僅不會感覺到腸胃不適，還能減少能量攝入，在一定程度上起到減肥的作用。但胃腸道不好的人在空腹吃了蘋果后，會因為水果中的某些特定成分如單寧等，與胃酸反應形成沉淀，進而產生一些不
你的體質決定了你的飲食方法
全球幾十億的人，并不是體質都完全相同，所以在養(yǎng)生的時候，不要盲目聽從國外養(yǎng)生建議，他們的體質決定了他們的方法不一定適合中國人，對于養(yǎng)生大國的中國來講，老人在飲食上更要結合自己的情況來選擇。最佳水果依次為木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、杜果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者沒有吃水果的習慣，
日啖荔枝三百顆？不，是三百克！
眼下是荔枝上市的季節(jié)。荔枝味甘酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身、開胃益脾、促進食欲的作用。蘇軾曾寫下“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”的詩句，但倘若蘇軾真的日食三百顆荔枝，恐怕要得“荔枝病”了。近日，廣東一位女士就因為吃荔枝進了醫(yī)院。據悉，
暴飲暴食很后悔，這幾個減肥方法挽救身材
跨年派對后，體重會上升嗎？不用擔心，體重增加多少并不是真的胖了，只是食物堆積在體內，還沒有變成脂肪。接下來的兩天用以下的飲食方法吃的話，可以阻礙食物變成脂肪，有恢復身體和減肥的效果。暴食后，拯救身體的飲食方法:1.多喝熱白水和茶，每天至少喝2升左右水，加快身體的代謝和循環(huán)，有助于去除身體的油脂，促進
傳說中的土豆減肥法靠不靠譜？
土豆減肥了嗎？有可能嗎？土豆，大多數人的第一印象是&ldquo淀粉&rdquo淀粉是肥胖的最大敵人。因此，我們對馬鈴薯減肥有疑問。因為在很多減肥食譜中，淀粉作為減肥的最大天敵，出現的概率很少，所以也有被列為&ldquo的禁食&rdquo。的雙曲馀弦值。土豆減肥是傳說還是傳說？試者:女孩子的母親年齡:
妹子貪嘴怎么減肥，瘦身妙計你造嗎
貪婪的女孩總是無法忍受美食的誘惑，吃完飯才記得自己在減肥。如何實現美食現在&ldquo面不變色&rdquo？在給自己選擇更多訂單之前&ldquo；糧食&rdquo；因為每個&ldquo；糧食&rdquo；有營養(yǎng)，有價值，最重要的是在飯前多吃可以減少主食的攝入。美容護膚木瓜木瓜中含有的木瓜酵素有助于促
素食減肥有妙法，這幾個很管用
蔬菜:西蘭花、西紅柿、黃瓜、芹菜、生菜、洋蔥、馬鈴薯等低熱測量高膳纖維的蔬菜，這些蔬菜可以加快人體的新陳代謝，為身體補充足夠的維度、礦物質，吃飽了主食:以米、米、黑米、玉米、土豆、紅薯、全麥食品(全麥面包、燕麥片、全麥餅干)為主。這些食物是粗糧，含有豐富的膳食纖維和對人體有益的微量元素、礦物質、維生
吃堅果會不會發(fā)胖？這些知識你了解嗎
秋冬季節(jié)到來，人們的食欲越來越高，而且總是想吃什么&ldquo補充&rdquo補充，喜歡蛋白質和脂肪含量高的食物抵抗寒冷，喜歡油膩辛辣的食物。事實上，與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅果是秋冬養(yǎng)生的好方法。沒有，秋冬吃堅果，很多朋友都有疑問。這里小編整理了常見的幾個問題，供大家參考。堅果是冬季應季食
減肥運動后，這些瘦身飲食可以吃
；女性瘦身要達到最理想的效果，必須配合瘦身飲食。女性瘦身飲食的重要環(huán)節(jié)是瘦身運動前后的飲食組合。瘦身運動前后的飲食搭配合理，你的瘦身運動更有意義，女性瘦身運動前后的飲食應該如何合理安排？女性瘦身運動前后的飲食安排。女性瘦身運動前的飲食安排在訓練前40-60分鐘補充糖分，吃全麥面包或水果
減肥也能吃飯，3餐應該這樣吃
提倡食物多樣化不是無緣無故想象的，有科學依據，沒有壞食物，只有壞搭配。合理的飲食和適當的運動相輔相成:健康的飲食行為和運動習慣是控制體重和減肥的必要措施。很多人，特別是年輕女性為了保持體重，過度減肥是常見的錯誤。女性過度節(jié)食，減少脂肪的同時，也減少骨骼和肌肉的重量，引起嚴重危險，增加骨質疏松癥的風險
主食為什么影響減肥？看看它們的熱量
（中國注冊營養(yǎng)師李園園）炒菜油雖然很容易看到，但是被吸收淀粉食物內部的脂肪往往看不到。特別是作為主食吃的話，不小心卡路里有可能超過標準。炒飯類既然是炒菜，就離不開油鹽等調味料。否則，不僅不香，而且容易粘鍋。這使得許多炒飯中的油量大幅增加，尤其是酒店訂購的炒飯，甚至每粒米飯都充滿了油。同樣吃一碗半斤左
為米飯平反，它不是減肥的阻礙
明星們?yōu)榱藴p肥，可以說什么都不用。不吃飯是最常用的方法，也有多年不碰飯的人。他們認為&ldquo吃主食會變胖&rdquo把主食作為肥胖的主要原因，故意不吃飯，但肉、菜、水果一定會吃。長期不吃飯真的能減肥嗎？不吃飯會損害健康嗎？營養(yǎng)專家表示，不吃飯，人體必須攝取更多的肉來彌補&ldquo；糖&rdqu
飲食減肥每頓飯都要注意這些事情
在人們的日常生活中，整形美體是所有愛美者的熱情。但是，運動減肥、飲食減肥、中藥減肥、所有減肥方式都必須基于良好的生活習慣，特別是一日三餐，必須有規(guī)律、講究。否則，再好的瘦身方法也沒用。那么，一日三餐最忌諱的壞習慣是什么呢？1、；吃早餐很多上班族，特別是年輕人，晚上不睡覺，早上不能分類，
最有害的減肥方法：禁食
很多女性都用過禁食減肥。禁食是指一段時間內不吃的行為，有人認為禁食是健康的養(yǎng)生方式，具有清潔人體系統(tǒng)、去除體內毒素促進身體新陳代謝和的速度減肥過程等作用，但以上沒有得到醫(yī)學研究的證明。特別是中年女性使用禁食減肥真的很難減肥。對很多人來說，短時間的禁食減肥方法不會對身體造成傷害，對少數人
養(yǎng)生減肥你造嗎，這么做就可以了
&ldquo；肉+蔬菜+淀粉&rdquo健康減肥飲食藝術將主食、肉類、水果、蔬菜、油脂分為5種。提供身體運動各種功能所需的營養(yǎng)，不可或缺，但分量要仔細考慮。&ldquo；瘦&rdquo；每天的飲食分量，對上班族女性來說，一天的分量參考數據是7個主食+6個肉類+3個水果+3個蔬菜。計算方法:一份主食約
吃甜品能不胖，這么吃就可以了
節(jié)食減肥的人，最悲傷的是不能隨便吃點心。想一想就告別甜cheese蛋糕奶油餅干，真的很懊悔。事實上，只要你有節(jié)制，吃的聰明，享受美味，保持身體絕對可以兼顧！星級警戒:這些點心在你不知不覺中吃了很多，像埋伏在你身邊的美味炸彈一樣，在你最需要的時候出現，不小心吃了很多點心，不知不覺就種了肥胖的種子。因此
完全不用節(jié)食的減肥法，胖姑娘必學
我不想節(jié)食！我不想忍受饑餓！為什么讓喜歡吃的人為了減肥而繼續(xù)做傷害身體和悲傷的事情呢！其實胖的原因不僅僅是遺傳，吃飯不規(guī)則，吃飯的方法也容易囤積肉9點后請停止進食！如果中午吃得太多，5點以后盡量少吃，9點以后不要再吃了。睡覺前6小時吃任何食物都會消耗能量滯留，囤積成脂肪。肉和淀粉請分別吃肉的消化時間