健身盲區(qū) 平板支撐時長不對努力全白費
在健身領(lǐng)域，平板支撐作為一項經(jīng)典的核心訓(xùn)練動作，備受青睞。它看似簡單，卻能有效鍛煉到腹部、手臂、肩部、背部以及臀部等多個部位的肌肉，對提升核心力量、改善身體姿態(tài)和增強身體穩(wěn)定性有著顯著效果。然而，關(guān)于平板支撐一次多長時間，許多人存在疑惑。合適的時長不僅關(guān)系到鍛煉效果，還與運動安全緊密相連。下面
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