減肥用力過猛 當(dāng)心帶來內(nèi)傷
過度節(jié)食、吃減肥藥、瘋狂運(yùn)動(dòng)……你是否正在減肥的路上“一路狂奔”，為了掉秤不惜一切代價(jià)？當(dāng)你沉浸在體重下降的喜悅中時(shí)，身體可能在承受著難以言說的痛苦。過度減肥，指體重低于健康范圍（BMI<18.5）或采取極端減肥手段，其危害不容小覷。針對(duì)過度減肥給身體帶來的內(nèi)傷，醫(yī)生來教你如何應(yīng)對(duì)。營養(yǎng)不均衡過度減
節(jié)后減肥，這些方法靠譜嗎
爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖“腰圍粗”。春節(jié)期間，很多人因?yàn)榈钟涣嗣朗车恼T惑，體重漸長，于是節(jié)后減肥成為熱門話題。近日，記者留意到，各社交媒體平臺(tái)流傳著不少短平快的減肥方法，如斷碳法、生可可粉法、益生菌法等，這些方法靠譜嗎？長期斷碳可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡斷碳法是指不攝入或極少攝入碳水化合物的減肥方式，主要包
冬季如何有效減肥
導(dǎo)讀冬季天氣寒冷，很多人更容易犯“冬天易胖”的困擾，因?yàn)楹涞奶鞖鈺?huì)減少戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)冬季的節(jié)日聚餐也增多。然而，冬季其實(shí)是減肥的好時(shí)機(jī)。那么，冬季如何有效減肥呢？今天我們將從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多個(gè)方面為你詳細(xì)解析冬季減肥的有效方法。...冬季天氣寒冷，很多人更容易犯“冬天易胖”的困擾，因?yàn)楹?/p>
秋季怎么減肥
導(dǎo)讀秋季是一個(gè)減肥的黃金期。相比炎熱的夏天，秋季氣溫適宜，食欲增加，但也更容易因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致體重增加。因此，在秋季減肥時(shí)，不僅要控制飲食，還要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。那么，秋季如何科學(xué)減肥呢？一起來了解一下。...秋季是一個(gè)減肥的黃金期。相比炎熱的夏天，秋季氣溫適宜，食欲增加，但也更容易
年輕人減肥流行生酮飲食法 為啥說別隨便嘗試？
生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領(lǐng)域的治療研究，而近幾年，越來越成為受關(guān)注的一種膳食減肥方法，尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認(rèn)為其減肥見效快且明顯，但伴隨生酮飲食法的“走紅”，關(guān)于它的爭議也越來越多，爭議的要點(diǎn)在于其對(duì)人體健康是否有負(fù)面影響，以及是否適合所有體質(zhì)的人群等。在進(jìn)行生酮飲食前，我們先要
過午不食減肥法的方法
導(dǎo)讀過午不食減肥法是一種通過限制飲食時(shí)間來達(dá)到減肥的方法，這種減肥方法在近年來逐漸受到關(guān)注，這種減肥的方法還是有一定的效果的，你們想減肥嗎，那么過午不食減肥法的方法該怎么做呢？感興趣的朋友不妨往下看看吧，希望能幫到你成功減肥。...過午不食減肥法是一種通過限制飲食時(shí)間來達(dá)到減肥的方法，這種減肥方法在
臀部減肥最有效的方法
導(dǎo)讀對(duì)于減肥的人來說，找到最有效的減肥方法是最重要的事情。有些人想減掉臀部的贅肉，其實(shí)臀部瘦身的方法多種多樣，每種方法都有其特點(diǎn)和適用人群。許多人在關(guān)注臀部減肥最有效的方法有哪些？以下是臀部的瘦身方法，希望對(duì)你有用。...對(duì)于減肥的人來說，找到最有效的減肥方法是最重要的事情。有些人想減掉臀部的贅肉，
為什么肚子上的肉這么難減 可能與這4種因素有關(guān)
在我們的日常生活中，很多人都面臨著減肥的困擾，尤其是腹部脂肪的減少。肚子上的肉似乎比其他部位的脂肪更難消除，這背后其實(shí)涉及到人體生理、遺傳因素以及生活習(xí)慣等多方面的原因。本文將從科學(xué)的角度，為大家揭開腹部脂肪難以減少的秘密。 1、生理因素：脂肪分布的不平等 首先，我們需要了解的是，人體的脂肪
減掉1公斤脂肪需要多久
減重，特別是減少體內(nèi)脂肪，是許多人追求健康生活方式的目標(biāo)之一。然而，減重并非一蹴而就的過程，它需要時(shí)間、耐心以及正確的方法。那么，減掉1公斤脂肪究竟需要多久呢？在這篇文章中，我們將探討這個(gè)問題，并提供一些科學(xué)依據(jù)和實(shí)用的建議。 首先，我們需要了解的是，1公斤脂肪大約相當(dāng)于7700千卡（kcal
治理減肥“推薦”亂象要以不變應(yīng)萬變
當(dāng)下，在各大社交平臺(tái)上，各類減肥教程的視頻、帖子層出不窮，一些人甚至成了專門的減肥博主。除平臺(tái)時(shí)不時(shí)推薦健身、節(jié)食等減肥方法，還有不少減肥博主推崇“吃吃喝喝生活化減脂方式”“跟著吃就能瘦”的“食療減肥法”等，一些減肥博主的“經(jīng)驗(yàn)帖”背后，是滿滿的“生意經(jīng)”。有網(wǎng)友調(diào)侃說：博主以記錄減肥過程之名，行產(chǎn)
減肥方法很多 但這些誤區(qū)千萬要警惕！
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
一個(gè)月瘦10斤正常嗎 如何健康地減肥
減肥是一個(gè)很熱的話題，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中，越來越多的人們開始關(guān)注自己的體重和身體健康。為了達(dá)到減肥的目的，許多人會(huì)嘗試各種各樣的方法，包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)、藥物等。然而，在這些方法中，有一些可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。因此，在減肥之前，了解一些基本知識(shí)是非常重要的。 一個(gè)月瘦10斤是否正常？
“露肉”季節(jié)將至，帶你跳過減肥那些坑
“露肉”的季節(jié)將至，現(xiàn)在減肥還來得及。不過別忙，減肥路上陷阱多。先看看下面的文章，讓你健康瘦身不走冤枉路、不花冤枉錢。“邁開腿” 當(dāng)心磨壞關(guān)節(jié)大多數(shù)人會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為，減肥一定要“管住嘴邁開腿”。但是很少有人知道，對(duì)于肥胖人群，“邁開腿”并非最佳的減肥方式。肥胖人群體重基數(shù)過大，身體關(guān)節(jié)部位負(fù)擔(dān)重于普
給天生易胖者一份運(yùn)動(dòng)清單？看看哪種運(yùn)動(dòng)適合你！
肥胖是多種因素作用的結(jié)果，高脂肪高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜等，均會(huì)生成易胖體質(zhì)，稍微多一點(diǎn)就會(huì)讓體重增加。運(yùn)動(dòng)是減肥的主要方式之一，能促進(jìn)熱量消耗，通過分解脂肪來提供熱量，從而降低體脂率。多種運(yùn)動(dòng)能幫助降低體重，要根據(jù)自己情況來選擇。哪些運(yùn)動(dòng)有助于天生易胖者減重？1、健步走兒童未發(fā)育完全，不能強(qiáng)制其走
節(jié)食減肥，減多少熱量合適？3個(gè)習(xí)慣讓你吃不胖！
提到減肥，人們想到的就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。尤其是在飲食方面，會(huì)通過減少熱量的方式來控制體重。不可否認(rèn)，減少熱量能避免產(chǎn)生的剩余熱量，也不會(huì)有太多脂肪囤積，有助于減肥成功。但不能采取極低熱量飲食模式，不然會(huì)影響機(jī)體正常運(yùn)作，甚至誘發(fā)疾病。節(jié)食減肥，減多少熱量合適？身材正常的健康成年男性，每天能量攝入量約22
節(jié)后緊急減肥？營養(yǎng)專家和你聊聊不按時(shí)吃飯對(duì)身體的危害有多大
對(duì)你來說，按時(shí)吃飯是一件很難的事情嗎？清晨匆匆忙忙趕去上班上課，放棄一頓又一頓早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填飽肚子，甚至為了減肥把每天少吃一頓飯定為個(gè)性化的進(jìn)餐“規(guī)律”。2022年發(fā)布的《中國居民早餐行為白皮書》顯示，2.0%的人在周一至周五的工作日從不吃早餐，這一比例在周末增加到11.3%。其
過度減肥反而失敗？這個(gè)訣竅你意想不到
對(duì)于減肥來說，過度求快、過度自律苛求自己、過度追求結(jié)果，反而容易造成減肥失敗，最理想的減肥方法是慢慢來。那么我們?cè)撊绾巫瞿兀渴紫龋瑢?duì)減肥速度要有合理預(yù)期。你不是一天胖起來的，也不可能一天瘦下去，所以制定減肥目標(biāo)時(shí)，要有一個(gè)合理的預(yù)期。我們來算一下，減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運(yùn)動(dòng)量。而大眾有氧
快速安全的減肥方法有哪些？推薦這6種最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法
減肥的方法有很多種，但是最有效的還要數(shù)運(yùn)動(dòng)減肥了，下面我們?nèi)ケP點(diǎn)一下6種最有效的減肥方法吧！運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多下面我們?nèi)ケP點(diǎn)一下6種最有效的運(yùn)動(dòng)減
飲食減肥5個(gè)小技巧 飲食減肥5種小技巧
每一個(gè)愛美的女人都希望自己能夠擁有"魔鬼般"的身材，但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢?飲食減肥是一種不錯(cuò)的方法，下面告訴你5大減肥技巧，讓你不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能瘦下來。飲食減肥小技巧一:不餓就停很多的MM們都會(huì)有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時(shí)喜歡自己做飯的MM們，
飲食減肥小常識(shí)6類食物不能碰 飲食減肥小常識(shí)6類食物不能吃
你知道自己為什么越減越肥嗎?很可能是因?yàn)槟愕娘嬍撤椒ú徽_，吃了太多的高熱量、高密度的食物，而自己卻渾然不知，所以想健康的減肥首先要注重飲食，不該吃的就不要吃，這是最基本的減肥常識(shí)，下面就為大家分享吃了最容易長胖的食物!為什么瘦不下來?為什么越減越肥?還在找原因的你趕快看看吧，很有可能是你的飲食方法
飲食減肥主食如何選 飲食減肥主食怎么選
減肥的時(shí)候，我們對(duì)米飯、面包一類的碳水化合物最敏感了。但其實(shí)碳水化合物卻是人體必不可少的營養(yǎng)素，如果為了減肥而完全不攝入碳水化合物，那恐怕會(huì)引起健康問題哦!那么，米飯和面包，到底哪個(gè)更適合你作為日常主食呢?吃什么減肥不發(fā)胖呢?趕快來看看吧!面包與減肥的關(guān)系面包的原材料主要是面粉，而面粉的熱量大約是每
你知道維生素C怎么減肥嗎 維生素C減肥的三個(gè)原理
維生素C是人們生活中必不可缺的，維生素C能減肥這還是頭一次聽說，那么，維生素C怎么減肥？專家介紹到，維生素C不僅可以美白同時(shí)還能幫助脂肪燃燒，控制食欲，更能起到幫助身體合成肉堿的目的，那么就來看看我們應(yīng)該如何通過維生素C來減肥吧。一、怎樣服用維C減肥專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右
什么時(shí)間睡覺最減肥？關(guān)于睡覺減肥你需要了這四個(gè)方面
睡覺對(duì)于減肥很重要。一般正常的睡眠時(shí)間是保持在八個(gè)小時(shí)左右，如果低于這個(gè)時(shí)間的話，你的饑餓激素可能就會(huì)上升，容易發(fā)暴飲暴食，睡眠不足還會(huì)讓人食欲大增，導(dǎo)致什么時(shí)間都想著吃，不長肉就怪了。如果長期睡眠時(shí)間不足，體內(nèi)還會(huì)囤積大量熱量，接著這些熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，分布在腹部、臀部。下半身部位，導(dǎo)致體重增
6個(gè)減肥小妙招幫你快速變瘦 減肥保持5個(gè)習(xí)慣也能讓你瘦下來
如今已進(jìn)入秋季，但是減肥不能停，保持一個(gè)好身材是不分季節(jié)的。下面專家跟大家分享6個(gè)秋季減肥的小妙招，幫你輕松助瘦。1、做個(gè)愛喝水的人水對(duì)于維持體內(nèi)水分充足至關(guān)重要，有些人總是“虛胖”，事實(shí)上并不是因?yàn)樗麄兒人啵∏∈且驗(yàn)樗麄冿嬎蛔恪Ｃ總€(gè)人對(duì)水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水
你還在減肥這條路上掙扎嗎？一個(gè)月減肥計(jì)劃表助你快速瘦身
相信這幾天大家的朋友圈都被王健林的動(dòng)態(tài)圖給刷屏了，OMG一個(gè)億，土豪的世界我們不懂，還是跟專家一起來聊聊減肥吧！你還在減肥這條路上掙扎嗎？還是為減肥而痛苦不堪嗎？先定一個(gè)能達(dá)到的小目標(biāo)，比方說先瘦它10斤！開玩笑，下面就跟專家一起來定個(gè)小目標(biāo)吧！原則：每天不少于1200大卡無論你控制蛋白質(zhì)、碳水化合