我們身體的營養(yǎng)需求會(huì)隨著一年四季的變化而變化。9月份，我們從夏天的熱和濕度中得到緩解，我們又回到了秋天熟悉的感覺。那么九月養(yǎng)生吃什么？下面介紹九月份最適合吃的5種食物。
1.香瓜
香瓜不但以是種溫和，甜美的瓜，還是一種低熱量的零食。具有豐富的維生素A，維生素C，鉀和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，香瓜具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效。
2.西葫蘆
你知道一碟切碎的西葫蘆只有20卡路里能量嗎？它還包含豐富的蛋白質(zhì)，維生素A和維生素C以及非常低的脂肪，中醫(yī)認(rèn)為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功能，西葫蘆的做法非常多。在菜譜上可以看到各種西葫蘆菜式，總有一款是適合你的，選擇沒有瘀傷或軟斑點(diǎn)的綠色西葫蘆。包在塑料袋里放在冰箱，長達(dá)五天不會(huì)變干。
3.梨
梨不但美味，并且營養(yǎng)豐富，它們充滿纖維，并含有營養(yǎng)素。如維生素C，鉀和葉酸（一種維生素B），同時(shí)還具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。為了最大限度地保持梨的新鮮，我們要把梨存放在冰箱里，并在幾天內(nèi)使用它們。
4.覆盆子
覆盆子可是營養(yǎng)價(jià)值非擦汗能夠高的漿果，具有益腎固精縮尿，養(yǎng)肝明目之功效。它們也是維生素A，維生素C和纖維的一個(gè)很好的來源，最好馬上吃，不要保存在冰箱里，因?yàn)檫@些多汁的覆盆子不能保持很長時(shí)間。
5.蘋果
在我們九月的健康食譜中，在一天的飲食中獲得一個(gè)蘋果是非常好的。這種低脂，高纖維，充滿維生素C的水果，好吃，容易保存又方便攜帶，選擇堅(jiān)實(shí)，沒有皺紋或瘀傷的蘋果在放在冰箱里可以保存長達(dá)一個(gè)月。
九月養(yǎng)生吃什么？以上5種食物是最適合九月份吃的，秋天的氣候最為明顯，降水顯著減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼。晝夜溫差大，氣候干燥，人們?cè)谏铒嬍撤矫娑家兴⒁狻?/p>
