秋分秋意濃 適當運動解心寬
四季養生 1792 0
秋分到、秋意濃，寒來暑往，添衣加被。終于到了真正意義上的秋天，秋分是一個特殊的日子。這一天太陽直射在赤道上，全球大部分地區這一天晝夜均等。秋分過后，太陽的直射點開始向南移動，北半球就開始了晝短夜長的日子。
隨著北半球白晝逐漸變短、氣溫的變冷，陽光照射也不再充沛。人體與陽光相關的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，造成人體興奮性降低。以至于人們到了這個時節會情緒低落、感覺疲勞、甚至會出現心情抑郁的情況。從中醫角度來說，秋季在臟為肺，肺主氣司呼吸，在志為憂，所以到了秋季季節變化的時期。看著秋風冷雨、花木凋零，出現凄涼、悲傷、抑郁等等“悲秋”的情緒是非常正常的生理、心理反應。
但是如果長時間處于“悲秋”狀態下，人們會喪失愉悅感，自信心會下降甚至會感到自卑。會精力下降而感到疲勞，會出現睡眠障礙，嚴重的還會出現自殺的念頭，這種情況下我們必須采取一定的方法遏制“悲秋”情緒給我們帶來的不良刺激。
首先需要培養自己的樂觀情緒，保持心境的安寧。可以選擇自己喜歡的集體活動，讓自己處于歡樂的環境中，唱歌、跳舞、聊天都可以轉移不良情緒。只要開心就能打敗悲傷，其次在陽光明媚的天氣出門曬曬太陽。曬太陽是一種非常好的補充陽氣的方法，暖洋洋的日光照在身上，聞著干燥、溫暖的太陽的氣息。心中的陰霾也就散了，再次隨著氣溫的下降，真正可以“貼秋膘”的好日子也就來了。適當吃一點熱量比較高、味道芬芳濃郁的食物，以及適當的進食一些甜食，也會讓自己覺得滿足而愉悅。
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最后也是最重要的一種方法，就是要適度的增加戶外活動，適當的運動可以調動人體的陽氣，促進氣血運行。同時通過運動可以使內啡肽分泌增加，從而增加自己的愉悅感。同時適宜的運動還有利于增強各組織器官的免疫功能，身體對外部寒冷刺激的抗御能力，我們可以根據自己身體的耐受程度選擇快走、跑步、爬山等等活動。讓自己處于大好河山之中，惆悵情緒那是不存在的。
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立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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文章目錄一、中醫秋季養生小常識二、秋季養生吃什么食物三、秋季養生的食療食譜中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
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一、芡實粉粥【據典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用。【食材】芡實100克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉，涼水調勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊。【功效】本品固腎
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肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。 處暑養生防秋燥 處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以
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秋季正慢慢來臨，養生也應該隨著季節而變化。那么，秋季養生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠離這些誤區1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫的治療原
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隨著現代人生活壓力的增大和生活節奏的加快，血管硬化已經成為了很多嚴重疾病的誘因，許多人都開始關注日常生活中改善飲食來軟化血管，那么吃什么軟化血管最好呢?神奇養生小編給大家介紹吧。吃什么軟化血管最好1、檸檬檸檬中含有大量的維生素、礦物質和微量元素，所含有的脂質和糖分較低，它還能夠有效促進胃腸道蠕動，加
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糖醋帶魚的做法 - 家常糖醋帶魚的做法非常簡單易學。如果糖醋帶魚怎么做好吃,糖醋帶魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文糖醋帶魚的家常做法大全,用最短的時間讓你學會糖醋帶魚的做法
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很多人眼睛結膜充血，就以為是角膜炎感染，用了抗感染的眼藥水，卻久久不見好，經過有經驗的眼科醫生一看，卻發現患者是干眼癥，完全用錯了藥。隨著電腦一族的增多，干眼癥患者不斷增多，其中不少人被誤診誤治。干眼癥發展到重度后會令人“欲哭無淚”，最可怕的是重度干眼癥長期得不到有效治療甚至還可能讓人
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作為一名老年科醫生，我最近常接到一些老年慢病患者的咨詢電話，問題基本都集中在擔心病情變化上，比如，發現血糖高了，血壓不平穩，出現胸悶氣短等。那么，出現這些問題的老年患者需不需要去醫院就診呢？疫情期間長期居家防護的老年慢病患者，的確會面臨各種各樣的困惑。《柳葉刀》近期發表的一篇文章指出，2019新型冠
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嗓子干、喉嚨不舒服、咳嗽……隆冬時節，身體似乎變得格外脆弱。如何健康過冬成為很多人關注的話題。黑龍江省名中醫于景獻教授表示，把肺養好，上述情況可能就會大有改善。西醫所說的肺單純指肺臟這個器官，中醫則不僅指肺臟這個器官，更強調肺的功能。肺位于胸腔，覆蓋于五臟六腑之上，位置最高，故有“華蓋”之稱。肺居高