霜降養(yǎng)生需要注意什么？霜降養(yǎng)身吃什么？明天我們就要迎來秋季的最后一個節(jié)氣霜降了，之后就是立冬進入寒冷的冬季了。從秋到冬的過程，也是氣溫即將到達冰點的過程，這時候要特別注意對身體的保養(yǎng)，避免因為寒冷受到傷害。
俗話說“補冬不如補霜降”，指的就是冬天補身體，不如在霜降節(jié)氣時就打好基礎，只有地基牢固了冬補才更有意義，對身體的幫助也更多。
秋冬過渡時期同樣也是疾病多發(fā)的時期，我們通常需要對身體的這幾個部位進行保護。
呼吸道
呼吸道在冷空氣和干燥的雙重刺激下，呼吸道跟緊隨皮膚感到不適，秋季是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)期。而秋燥也會對肺部造成一定的傷害，因此秋季養(yǎng)好肺臟十分重要。
腸胃
霜降多胃病，因為寒冷對腸胃的刺激最明顯，如果吃飯時還吃生冷的食物，喝冰鎮(zhèn)飲料，就很容易引起腸胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。
皮膚
霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風少雨，會導致角質(zhì)層的保水能力下降。
膝關節(jié)
老寒腿、老寒腿，天氣越寒腿越疼!到了秋冬交替的時候很多老人的腿部疾病復發(fā)，每天酸痛難忍真是折磨人。這時候要額外注意對膝關節(jié)和腳裸的保暖，避免老寒腿提早發(fā)病。
霜降時節(jié)養(yǎng)生可以多吃這些菜：
山藥
山藥本身就是一種很好的養(yǎng)胃蔬菜，吃山藥可以健脾補肺，固腎益精，而且植物蛋白的含量非常高，在滋補脾胃藥中是無上之品。
比如我們?nèi)粘＝?jīng)常燉的山藥排骨湯就能在這個時節(jié)起到很好的滋補養(yǎng)生作用，新鮮的山藥中富含黏多糖以及幫助消化的物質(zhì)，有利于胃腸對食物的消化吸收，還可幫助失眠者恢復胃腸功能。而排骨也可以給身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證寒冷氣溫下身體有足夠的熱量抵御嚴寒。
南瓜
霜降節(jié)氣前后可以多吃些南瓜，南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
