水果含有豐富的維生素，這些維生素能間接有效的，幫助人體美容養(yǎng)顏。正因如此，水果成為而來(lái)很多女孩子的首選。有些水果不僅好吃，還可以幫助減肥。
下面，我們來(lái)看看哪些水果可以幫助減肥吧！
菠蘿
菠蘿減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁，特別適合吃過(guò)大餐后食用，能有效地酸解脂肪。但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足，就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。
獼猴桃
獼猴桃富含十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)，其中所含的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預(yù)防太陽(yáng)照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白暫。獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。
黃梨
黃梨含有分解蛋白質(zhì)的酵素，能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化。
橙子
橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量。
檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，又是很好的美白食物。
【水果減肥注意事項(xiàng)】
1、肥胖者別大量吃水果
水果表面上能量并不高，但如西瓜一吃就可以吃好幾斤，總的能量就會(huì)上去，所以如果大量吃水果，一樣會(huì)導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題。
2、大量吃水果可能會(huì)出現(xiàn)低血糖
特別是一些果糖含量高的食物，如荔枝，如果大量吃果糖太高，吃太多后不再吃別的食物，而果糖不能及時(shí)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，致血中的糖過(guò)低，引起所謂的荔枝病。
3、單吃水果營(yíng)養(yǎng)不良
水果只能提供少量的維生素，礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。以水果為主，晚上只吃水果，易引起營(yíng)養(yǎng)不良。并且代謝也會(huì)下降。到后面不僅很難減，反彈也很嚴(yán)重。
