在上文仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法_臂部動作和配合動作練習(xí)一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習(xí) ，下面說明下仰泳其他配合練習(xí)。如下：
仰泳單臂拉線劃水練習(xí)
目的：
有控制練習(xí)仰泳完整配合。
動作描述：
一臂前伸成流線型仰臥打水，前伸的手臂靠近真泳道線，保持這個姿勢數(shù)3下。始終用前伸的手臂做動作，另一臂放在體側(cè)，前伸的手臂向后劃水，并完成鞭狀向下劃水。
當(dāng)劃水結(jié)束時(shí)，將劃水臂一側(cè)的肩快速提拉出水面，保持這個姿勢數(shù)3下，腿繼續(xù)打水。慢慢向上移臂、入水，大拇指向上。手入水時(shí)，另一臂的肩提出水面，這樣就完成了一個完整的動作周期。
動作要點(diǎn)：
始終保持一肩提出水面。兩腿快速有力地打水。
練習(xí)提示：
邊練習(xí)邊默念動作節(jié)奏：1,2,3，劃水，提肩，4，5,6，移臂，提肩。
仰泳中臂、腿、呼吸協(xié)調(diào)一致的配合，對于保持良好的身體姿勢與均勻游速有著極其重要的作用。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技術(shù)，即在一個完整動作周期中，打腿6次(左、右腿各3次)，劃水2次(左、右臂各1次)，呼吸1次。
臂與腿的配合
仰泳6次打腿與2次劃臂的配合時(shí)，兩腿的6次上踢下壓，分別對應(yīng)兩臂劃水的三個環(huán)節(jié)。具體地說就是，一臂抓水時(shí)，同側(cè)腿上踢;當(dāng)手臂向上劃水形成“倒高肘”姿勢拉至體側(cè)時(shí)，異側(cè)上踢;當(dāng)手臂向下推壓轉(zhuǎn)腕鞭水時(shí)，同側(cè)腿再次上踢。隨著另一臂的劃水，腿部繼續(xù)完成一個動作周期的另外3次打腿。下面主要介紹臂部和配合練習(xí)的幾種方法：
仰泳移臂練習(xí)
目的：
練習(xí)正確的移臂動作和出水、入水的位置及動作。練習(xí)身體控制的能力。
動作描述：
仰臥打水，兩臂放在體側(cè)，數(shù)3下后，一臂提肩轉(zhuǎn)體，以大拇指領(lǐng)先出水，直臂向前移臂，當(dāng)手臂與身體垂直時(shí)，手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，掌心朝外，以小拇指領(lǐng)先在頭前入水。數(shù)3下后，順原路返回。兩臂交替練習(xí)。
動作要點(diǎn)：
保持強(qiáng)有力的打水。手臂動作快而輕，結(jié)合身體和肩的轉(zhuǎn)動進(jìn)行。
練習(xí)提示：
開始可戴腳蹼練習(xí)，減低難度。動作熟練后加大難度，一臂前伸，一臂放體側(cè)，兩臂同時(shí)從空中移臂，一個向前移，一個向后移。這個練習(xí)難度較大，需要較高的身體控制能力和打腿能力。
