跑步可以說是最有效的減肥方法，在秋季不僅可以很好的塑身，還能增加身體的抵抗力，下面減肥達人趙奕然將教您抓住最佳減肥時間，有氧燃脂一瘦到底！
1、跑步減肥最佳時間
減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候，或者是夜晚的時候，但是要在飯后2-3小時后運動才行，這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量，同時還有舒緩心情的效果
2、跑步最佳時長
剛剛開始跑步的時候，不要把時間定的太長，要先將目標定的短一些，比如說第一次可以設定為20分鐘，這樣時間不會很長，人體是很容易接受的，同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換，讓運動的時候呼吸比較自然順暢，等到完全適應后，在將時間慢慢延長也不遲
3、一周跑步三次最好
對于現在的上班族來說，要堅持運動是一件很難的事情，但是為了保持住苗條的身材，還是要堅持一周三次的跑步運動，如果您中途放棄了或者是忘記了，那么效果則會大大折扣，而且這樣的運動頻率對于身心來說也是最最好的
4、不開心的時候運動下
每個人都會有不開心的事情和時候，而如果您因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好，那么證明這是不適合鍛煉的日子，不用太勉強自己，但是經過實驗證明，其實一點適當的運動是可以轉換心情的，能夠改善血液循環和最后消除這種心情，讓您重新擁有美麗心情，所以如果您不開心，不妨試試運動一下
