中老年人發胖是非常危險的，因為肥胖會使許多中老年朋友患上許多疾病，如現在的高血壓，糖尿疾病是許多中老年人的敵人，只有通過減肥運動才能減少生病的機會，希望給這樣一群中老年人開減肥運動處方，所以健身減肥有效處方，詳細介紹給朋友，希望這樣的處方能有效
中老年人減肥運動處方：由于年齡的增長，中老年人的器官功能相對下降，肥胖者，特別是一些中老年肥胖者往往伴有不同的并發癥，因此在制定中老年人運動處方時應更加注意安全
1.運動:長途步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等。，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。
2.運動強度:運動時心率為60-70%，相當于50-60%的最大攝氧量
一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內為宜
3.運動頻率:中老年人，尤其是老年人，由于代謝水平下降，疲勞后恢復時間延長，所以運動頻率可以根據情況增減，一般每周3-4次為宜
4.運動時間:每次運動時間控制在30-40分鐘，下午最好運動
為了增強體質，提高健康水平，中老年人最好養成長年鍛煉的好習慣
特別是對于中老年人來說，減肥是一件非常重要的事情，因為老年后，肥胖很容易形成，只堅持鍛煉，可以擺脫很多脂肪，可以確保健康，所以不妨做一些運動，堅持鍛煉，可以成功減肥，降低生病的機會
