先做喜歡的項(xiàng)目熱身之后，我建議你先做一些喜歡的運(yùn)動(dòng)。
例如，如果你喜歡做仰臥起坐，鋪上墊子，開(kāi)始做仰臥起坐。
如果你喜歡啞鈴彎曲，先做1-2套啞鈴彎曲。
因?yàn)槟阆矚g的項(xiàng)目通常是你擅長(zhǎng)的，先做這些項(xiàng)目可以增加你的自信，讓你感覺(jué)更好，然后你會(huì)在下面的練習(xí)中更積極。
當(dāng)尋找假想敵練習(xí)時(shí)，最必要的可能是動(dòng)機(jī)。
你可以試著找一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)者來(lái)激勵(lì)自己，看看體育館，想象那些穿著跑步機(jī)和旋轉(zhuǎn)自行車的汗流浹背的人是競(jìng)爭(zhēng)者。
你要做的是在跑步機(jī)上跑得更久，在自行車上騎得更久。
話雖如此，但也要放輕松，適可而止，不要致命。
分解動(dòng)作當(dāng)教練要求你做一系列俯臥撐、仰臥起坐或力量練習(xí)時(shí)，你是否經(jīng)常感到不知所措和疲憊不堪？如果答案是肯定的，那么你可以把一大群運(yùn)動(dòng)完全分成幾組。
例如，如果你不能做20個(gè)俯臥撐，你可以做4-5次，這在身體和心理上都更容易接受。
和朋友一起鍛煉找一個(gè)私人教練和你一起鍛煉，這樣可以讓你的健身效果更好，因?yàn)樗蛩龝?huì)提醒你放松時(shí)要集中注意力。
然而，如果你想節(jié)省私人教學(xué)的費(fèi)用，你不妨和幾個(gè)朋友一起鍛煉，不僅可以互相監(jiān)督，還可以一起去辦健身卡，享受集體購(gòu)買的價(jià)格。
報(bào)班之前先做功課不要把時(shí)間浪費(fèi)在不適合你的項(xiàng)目上。
如果你計(jì)劃參加健身班，但不確定你是否真的喜歡這個(gè)項(xiàng)目，那么建議你在上課前親自去健身房，在你感興趣的課外仔細(xì)觀察5到10分鐘，看看這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是什么樣的，并在充分理解和你是否喜歡的基礎(chǔ)上做出決定。
充分利用運(yùn)動(dòng)間隙如果我在排隊(duì)等著使用設(shè)備，我會(huì)做一些下蹲、跳躍，或者只是鋪一個(gè)墊子做仰臥起坐。
除此之外，你還可以在這段時(shí)間做伸展運(yùn)動(dòng)，伸展全身的肌肉，這不僅可以緩解之前練習(xí)的疲勞，還可以為接下來(lái)的練習(xí)熱身。
它真的可以一舉兩得。
避開(kāi)高峰期顯然，避免在高峰時(shí)間去健身房可以節(jié)省很多寶貴的時(shí)間。
因此，強(qiáng)烈建議您仔細(xì)觀察并記錄人數(shù)相對(duì)較少的日子或時(shí)段。
這位編輯發(fā)現(xiàn)，公司旁邊的健身房周三晚上的人數(shù)很少，周五下午的人數(shù)不多，所以他們通常在過(guò)去的兩個(gè)時(shí)段鍛煉，這不僅節(jié)省了時(shí)間，還允許他們使用那些只有長(zhǎng)隊(duì)人才使用的設(shè)備。
