女性朋友在懷孕的期間，往往日常的飲食的營養成分是很高的，而且在坐月子的期間，也考慮到嬰兒的奶水的情況，對飲食方面也沒有進行有效控制，導致了肥胖現象的出現，那么產后6個月怎么飲食減肥?
產后6個月怎么飲食減肥
1、產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。
要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
3、控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配，最好制定個減肥食譜，減肥食品有:黃瓜、冬瓜、紅薯、芋頭、韭菜、辣椒、魔芋、凍豆腐、白蘿卜、綠豆芽、姜、紫菜、南瓜、西紅柿、胡蘿卜、白合、海帶、豆制品、蘆筍、竹筍、山楂、蘋果、檸檬、柚子、橙子、還有許多茶。
4、嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當的做運動。
產后六個月是減肥的關鍵期
1、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥。坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
2、產后六個月是減肥的關鍵期。產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克。如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質素。
無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。
