我們心中“瘦一點，再瘦一點”的愿望就像呼吸一樣起伏不歇。
但是，怎樣才能“瘦一點”呢？“瘦一點”的靈丹妙藥到底在哪兒？找到瘦身過程中最容易忽略的問題，下面專家推薦4個小方法，也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕。
1、找到那些礙眼的脂肪我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。
研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據(jù)制定減脂計劃。
健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務(wù)。
最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。
造成內(nèi)臟器官負擔，引發(fā)健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節(jié)食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪。
對健康并無大礙，但影響美觀。
四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的表現(xiàn)不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”！2、找到替代目前飲食習慣的瘦身飲食方案坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點。
面對自種渠道的減肥食譜，“勇敢”地成為“實驗田”？還是退避三舍？畢竟不是人人都是營養(yǎng)師。
瘦身，首先改變的就是飲食習慣。
既是習慣就一定是可以長期堅持的。
專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方面：A食譜是否低脂低熱量B食材是否容易購買C操作是否簡單D營養(yǎng)是否均衡E是否可口飲食習慣決定你的體重，一個好的瘦身食譜當是簡單、易行并可受用一輩子的。
3、更“瘦一點”的善意提醒每天少吃一個水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。
因為相對于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。
減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。
4、邊運動邊休息更有效一項研究發(fā)現(xiàn)：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。
研究人員對一組身體健康的人進行測試。
讓每個人以同樣強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。
隨后測量他們脂肪代謝的各項指標。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入休息的運動所消耗的卡路里77%來自于脂肪，而沒有休息的則只有56%。
如果你每次不停的運動40分鐘，那么從現(xiàn)在開始運動20分鐘后休息5分鐘，然后再運動。
總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點”！健康飲食減肥法讓你再瘦一點1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等，晚上只吃一個橙子。
2、用低脂植物油炒菜低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。
除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
3、吃肉寧愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。
采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。
此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
