對于美女來說，擁有苗條的身材和修長的大腿一直是她們的夢想。事實上，可能很難改變。然而，只要長期堅持正確的減肥方法，效果也很好。晚上睡覺前做一些適當的運動不僅可以減肥，還可以幫助睡眠，那么晚上瘦腿的運動是什么呢？
跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿肥胖的人來說并不是最好的選擇。
局部大腿健美運動也很好，伸展運動是使大腿健美最有效的方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部挺直，另外―腿向后伸直到與地面平行；或在同一時間―在位置上，另一條腿向側伸直，直到與身體成90度角。試著在每條腿上做3組（每組10次）。這種運動也可以在身體站立時進行，―站立雙腿，保持挺直。
另一條腿側伸向后伸，盡量使大腿平直，與地面平行。伸腿運動也可以側身進行。平躺在床上或地板上，―腿靠地板，另一個―抬起腿，直到腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在桌椅上。抬起靠近地板的下腿，使其與上腿并攏。這種運動可以增強大腿的內外肌肉，而不是像以前那樣只鍛煉外肌，從而保持大腿的平衡和對稱。
掌握了伸腿運動后，可以嘗試做一些一步一步走。直到后膝離地15厘米左右，再向前邁另一條腿。一開始最好每條腿做兩組10次。然后逐漸增加次數和其他運動―樣品，可以先慢―些。
同樣程度地鍛煉雙腿。這種運動的好處之一―是的能改變肌肉的松弛狀態，在外觀上顯得更加健美。
以上對晚上瘦腿運動也很清楚，只要眉毛能堅持很長一段時間，保持耐心，同時堅持鍛煉，做合理的飲食，調整他們的飲食結構，很多問題可以解決，減肥并不難。
