腰臀比是一個衡量人體脂肪分布的指標，通過比較腰部和臀部的周長來計算得出，這個比例不僅被用來評估個體的身體形態，還被用作健康風險評估的一個參數，那么腰臀比是什么意思呢？感興趣的朋友不妨往下看看吧?！ ?/p>腰臀比是什么意思
腰臀比是臍水平的腰腹圍長度與最大臀部圍長度之比。腰臀比測量方法為，腰圍取被測者脛前上緣和第十二肋下緣連線中點，水平位繞腹1周，皮尺應緊貼軟組織，但不壓迫；臀圍為經臀部最隆起部位測得身體水平周徑。
測量值精確到0.1cm，測量的腰圍數值除以臀圍數值，即得到腰臀比。腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85為中心型肥胖，又稱內臟型肥胖，表示內臟脂肪堆積較多，患心腦血管疾病的風險較大。
腰臀比的健康意義在于它與多種慢性疾病的風險相關聯，具有蘋果型身材的人，即腰臀比較高的人，腰部的脂肪比臀部多，這與較高的心血管疾病、2型糖尿病和某些類型癌癥的風險相關。相反具有梨型身材的人腰臀比較低，意味著臀部和大腿的脂肪比腰部多，通常被認為健康風險較低。性別差異也影響腰臀比的正常值，女性的健康腰臀比通常在0.7到0.8之間，而男性則在0.9到1.0之間。超出這個范圍可能表明存在健康風險。
腰臀比的應用范圍廣泛它不僅用于個人健康評估，還被用于流行病學研究中，作為預測某些疾病風險的一個指標。與體重指數（BMI）相比，腰臀比能更準確地反映脂肪分布和相關的健康風險，因為BMI無法區分肌肉和脂肪，也不能顯示脂肪的分布，腰臀比是一個更敏感的指標，可以幫助醫療專業人員和個人更好地理解和管理健康風險。通過監測腰臀比，可以采取相應的生活方式改變，如健康飲食和定期鍛煉，以減少慢性疾病的風險。
腰臀比是一個簡單但強大的工具，可以幫助評估個體的健康狀況和慢性疾病風險，通過維持健康的腰臀比，可以采取積極的生活方式，不過腰臀比不應單獨用來評估健康，而應作為更廣泛健康評估的一部分。
