所謂的飲食堅持三低三高，都是為了瘦身和健康總結出來的原則。三低，即低油、低鹽、低糖，三高即高蛋白、高維生素、高纖維素。低油低鹽低糖
低油，尤其是動物性脂肪要少吃，盡量不要吃油炸的食物，降低血液中的膽固醇含量，多吃富含維生素、纖維素的食品。低鹽也是一定要注意的，保持體內的電離平衡，也是脂肪代謝的關鍵。多吃鹽就不好保持體內平衡，影響脂肪代謝。低糖飲食我們一直極力倡導，除了包括不能吃甜食，還要注意主食、碳水化和物也要少吃。
高蛋白高維生素高纖維素
高蛋白和優質蛋白是減肥中一直提倡的，少吃脂肪含量多的肉類，如五花肉、肥牛肉等。經常吃魚類、蝦蟹、禽類，補充足夠的蛋白質，協助新陳代謝。維生素是身體里必不可少的元素，減肥不能缺乏維生素，要保持體內營養均衡，要多吃富含維生素的水果蔬菜。而纖維素也是減肥排毒的首選營養，可以促進新陳代謝，轉化脂肪。
飲食減肥，什么該吃什么不該吃，真是個繁雜惱人的事情，堅持低油、低糖、低鹽，高蛋白、高維生素、高纖維素的原則，肯定不會錯了。
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
保持高質量的性行為能夠讓夫妻雙方在生活及工作中的精神變得更加煥發，從而讓心情保持愉快狀態，促進了夫妻之間的關系，生活中的一些小秘密就能夠擁有甜蜜的房式。怎么得到幸福和諧的性生活？有5個小妙招可以幫到你！1、盡量關上臥室的門且鎖好當生完孩子之后要保持一定的私人空間，性生活的時候應該把臥室的門關好，若是
洗澡不僅會讓我們變得衛生并且也會讓我們的皮膚變得更好所以有些人為了干凈就會加大洗澡的頻率，甚至有些人因為夏天天氣炎熱嚴重到了一天洗幾次的地步那么對于人們來說過于頻繁的洗澡是否會給皮膚帶來自己想要的好處呢?每個人所形成的洗澡頻率及洗澡習慣都不同，可是到達炎熱的夏季，由于身體會大量出汗，不少人都會選擇每
近年來，我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢。呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來，是全社會的共同責任。本期大家談，我們邀請三位專家學者，為青少年健康成長保駕護航。——編 者 近視防治 防大于治李紹偉青少年兒童近視率不斷攀升，主要與長時間、近距離用眼有關。平時孩子們戶外活動少，頻繁使用電子產品造成
說起夫妻生活很多男人就陷入一番遐想中，而有些男性卻總是提不起性趣，可是自己也搞不清楚是什么原因，只覺得自己好像是性冷淡了，然而夫妻房事畢竟是正常的生理需求，偶爾心理想要有夫妻生活的時候，自己的陰莖卻勃不起來。那么，性冷淡還伴隨陽痿是怎么了?這些都是性交障礙的表現。 性交障礙的癥狀表現： 1、
夏季減肥減脂食譜瘦肉山藥炒木耳材料:山藥300克，泡沫黑木耳200克。做法:1、瘦肉切片，加入生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。2、山藥切薄片備用。3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。4、鍋中油熱后，放入肉片炒至完全變色，放入備用品。5、鍋中加少許油，加山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒