身高是困擾了很多人的一個(gè)難題有很多人覺得自己明明做得夠多了但是身高卻還是不見生長(zhǎng)其實(shí)可能是因?yàn)槟銛z入的物質(zhì)不對(duì)，維生素是身體所必需的一種物質(zhì)不同的維生素會(huì)給身體帶來不同的影響那么吃那種維生素可以讓人長(zhǎng)高呢?
維生素是人體所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體的健康而言，可以說是有著決定性的意義的。而很多人都想知道，什么樣的維生素可以讓人們長(zhǎng)高。其實(shí)，維生素D以及維生素A，都是可以促使人長(zhǎng)高的食物，所以在孩子發(fā)育期間，一定要給孩子補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助孩子成功長(zhǎng)高!
一、哪種維生素可以長(zhǎng)高?
長(zhǎng)高主要是人腦的垂體起作用，平日多補(bǔ)充維生素D和維生素A可以促進(jìn)鈣的吸收率。多曬曬太陽能使皮膚里部分膽固醇轉(zhuǎn)化成性激素即維生素D，這是為什么要讓小孩多曬曬太陽的原因。促進(jìn)了鈣的吸收，骨骼自然就獲取了更多的營(yíng)養(yǎng)素，也就長(zhǎng)高有望了。
二、吃哪些食物能長(zhǎng)高?
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
另外，也要在飲食方面加以注意，盡量不吃或少吃甜點(diǎn)、可樂與果汁等，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
三、三餐怎么吃才能長(zhǎng)高?
早上吃好。雞蛋1-2個(gè)、牛奶150-300毫升、肉包1-2個(gè)、其它果蔬少許。原則就是有充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素營(yíng)養(yǎng) 。
中午吃飽。米飯、面條、紅薯、玉米、芋頭、饅頭等主食要豐富，經(jīng)常交替。五谷雜糧都要交替安排。多安排魚類、牛肉等蛋白質(zhì)質(zhì)量高的葷菜。多選擇西紅柿、黃瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色澤鮮艷的新鮮蔬菜。海帶排骨湯、玉米排骨湯、蘿卜排骨湯等是理想的湯菜。
晚餐兩少。一是少吃太油膩的食物，二是睡前少量補(bǔ)充點(diǎn)能量(如牛奶)。
當(dāng)然想要長(zhǎng)高僅僅靠維生素的攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的除了維生素之外還是需要很多物質(zhì)的攝取的所以吃飯對(duì)于長(zhǎng)高十分的重要，當(dāng)然吃飯也并不是吃的越多越好要學(xué)會(huì)合理的搭配以及一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入這樣才能夠讓攝入的效果起到更好。
